Как снизить высокое систолическое давление?

Профилактика и рекомендации

Если тщательно следить за своим здоровьем, заниматься профилактикой заболеваний, можно избежать проблем со здоровьем.

Профилактические меры повышения систолического АД включают в себя:

  • Поддержание веса в норме. Если имеется ожирение, трудностей не избежать. Одна из них – повышенное АД. Если есть избыток массы тела, вылечить гипертонию вряд ли удастся. Самое разумное – обратиться к диетологу, он поможет грамотно сбросить вес без вреда для здоровья.
  • Снижение объема соли в рационе. Ее исключать полностью не следует, но и приучать себя к ней. Потребление уменьшают постепенно, заменяя соль лимонным соком, зеленью, никакого досола в процессе еды.
  • Отказ от спиртного. На здоровье влияет не только частота его употребление, но и доза, а также качество алкоголя. Если пить редко, но это очень крепкий напиток, цифра на тонометре может резко увеличиться. Если она подскочит резко, это опасно.
  • Исключение эмоциональных перегораний, депрессий. Следует учиться справляться с негативом, потрясениями, чтобы сила волнений не влияла на здоровье.
  • Контроль сахарного диабета при его наличии. На его фоне часто повышается АД, но это можно предотвратить при постоянном мониторинге.
  • Разумная физическая активность, прогулки, зарядка в утренние часы, плавание. Это не только помогает избежать повышения значений на тонометре, но и поддерживать организм в тонусе.
  • Соблюдение принципов правильного питания. Желательно исключить вредные продукты, насыщая рацион ингредиентами, которые обогащены магнием, калием, кальцием. Они необходимы для полноценной работы сердца, сосудов.

При своевременном обращении к врачу в случае, когда повышается верхнее АД, а нижнее нормальное, позволит избежать осложнений. Если соблюдать рекомендации специалиста, скорректировать образ жизни, можно обеспечить себе качественный уровень жизни.

Почему в России не лечат гипертонию

Была ли статья полезной? Оцените материал по пятибальной шкале! Если у вас остались вопросы или вы хотите поделиться своим мнением, опытом — напишите комментарий ниже.

Лечение гипертонии

Принимается лекарственное средство один раз в сутки. Пациентам обычно назначается по 5 мг активного вещества.

При отсутствии необходимого терапевтического эффекта данная доза может быть увеличена в два раза. Медикамент не раскусывают и не делят, чтобы не снизить эффект от лечения.

Больные пожилого возраста и с выраженными проблемами с почками и печенью должны получать лечение в дозировке 2,5 мг. Если она не дала необходимого результата, количество Фелодипина может быть увеличено до 5 мг.

Лекарственное средство выпускается в форме драже, которые следует принимать несколько раз в сутки. Длительно приема Нифедипина определяется для каждого пациента индивидуально, но только после полного осмотра и сбора всех анализов.

В начальной стадии лечения рекомендуется принимать по одному драже утром и вечером. При необходимости дозировка может быть повышена до 20 мг активного вещества, что равно четырем драже.

Количество суточных приемов в таком случае равно четырем. Максимальная доза Нифедипина составляет 80 мг.

Дозировка лекарственного средства устанавливается индивидуально, как и курс лечения. Принимают Дилтиазем три раза в день перед основными приемами пищи.

Для снижения высокого диастолического давления пациентам следует принимать по одной таблетке три раза в сутки. При отсутствии выраженного результата от лечения количество Дилтиазема может быть увеличено до шести таблеток за три приема.

Максимальная суточная доза составляет 360 мг.

Внимание! Чтобы усилить свое сердце и не допустить развития гипертензии, иногда специалисты рекомендуют пациентам принимать препараты магния. Лечение диастолической гипертензии должен проводить врач, так как бесконтрольное применение вазоактивных препаратов может навредить организму

Лечение диастолической гипертензии должен проводить врач, так как бесконтрольное применение вазоактивных препаратов может навредить организму.

В терапии используют следующие группы препаратов:

  1. Бета-блокаторы. Ограничивают влияние адреналина на сердце, что позволяет получить полноценное расслабление миокарда во время диастолы. Противопоказаны при патологии легких.
  2. Антагонисты кальция. Препятствует поступлению кальция внутрь клеток, что вызывает расширение сосудов и клеточное расслабление в мышце сердца.
  3. Ингибиторы АПФ – ангиотензинпревращающего фермента. Снижает концентрацию ангиотензина в крови. Результат – расширение сосудов.
  4. Диуретики. Снижают количество циркулирующей в организме жидкости, снимают отеки.
  5. Симпатолитики. Действуют на тонус периферических артерий.

Чем раньше удается выявить проблемы с артериальным давлением, тем эффективнее можно их решать, тем выше вероятность, что удастся предотвратить необратимые сосудистые изменения, угрожающие здоровью всего организма. Для профилактики необходимо всего лишь периодически измерять артериальное давление и при отклонении его от нормы своевременно обращаться к врачу.

При лечении систолической гипертонии больным нужно обратить внимание на свой образ жизни, пересмотреть рацион и распорядок дня. Следует придерживаться таких правил:

  1. Контроль за весом тела. Ожирение непосредственно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и очень часто лишний вес является причиной высокого АД.
  2. Соблюдение диеты. Для профилактики и лечения недуга нужно изменить свой рацион, уменьшить до минимума употребление поваренной соли, жирную и жаренную пищу заменить вегетарианскими блюдами, насытить свой рацион продуктами с высоким содержанием кальция, магния, фосфора и калия. Исключить алкогольные напитки.
  3. Регулярные физические нагрузки. Пешие прогулки на свежем воздухе улучшат работу сердца. Танцы, йога и велопрогулки повысят жизненный тонус организма, стабилизируют артериальное давление.

При скачках нижнего и систолического АД должно проводиться лечение высокого верхнего давления. Для этого обратитесь к врачу за обследованием и назначением антигипертензивных препаратов. После проведения ЭКГ, УЗИ сердца и сдачи анализов пациент получает индивидуально подобранные лекарства, помогающие замедлить развитие гипертонии и снизить ее негативное влияние на организм.

Как понизить верхнее давление, не понижая нижнее

Чтобы стабилизировать повышенное систолическое давление при нормальном диастолическом, врачи назначают медикаменты. Помимо них течение гипертонии облегчается избавлением от вредных привычек, курения, алкогольных напитков.

Больному нужно обратить внимание на диету – питание должно стать правильным, без избытка жира и излишков вредных продуктов. Для изменения высокого верхнего АД нужно снизить количество принимаемой соли, обеспечить организм витаминами

Симптомы

Сниженное давление имеет характерные признаки, в результате кислородного голодания пациент начинает зевать, наблюдаются головокружения, слабость. Резкие подъемы сопровождаются появлением темных мушек в глазах, тошнотой, рвотой.

При отсутствии своевременной помощи возможны обморочные состояния, основная опасность которых заключается в вероятном возникновении травм.

Другие симптомы сниженного давления:

  • быстрая утомляемость в сочетании с сонливостью, возникающие даже после отдыха, а также при незначительных физических или умственных напряжениях;
  • спонтанно возникающие интенсивные головные боли;
  • повышенная нервозность, частая смена настроения;
  • бледная кожа, испарина;
  • перебои со сном;
  • тупая боль в сердце, не проходящая после приема нитроглицерина;
  • снижение концентрации внимания;
  • подверженность депрессивным состояниям.

Игнорирование опасности, связанной с хронической формой гипотонии может привести к негативным последствиям.

Видео: «Что такое петли систолического давления и объема крови?»

Причины гипертонии

Основной причиной сниженного давления является недостаточная мощность сердечной мышцы при прокачивании крови через сосуды. Причиной гипотонии может стать адаптация организма к новым условиям, данное явление может являться также симптомом более серьезных болезней.

Низкое давление может быть индивидуальной особенностью организма (спортсмены, люди, поддерживающие здоровый образ жизни), а может быть вызвано определенными факторами.

Величина систолического давления (СД) относится к моменту, когда мышца сердца выталкивает кровь в кровеносную систему. ДД соответствует моменту расслабления и зависит, в основном, от тонуса сосудов, который определяется их оболочкой.

На эту оболочку, а, следовательно, и на тонус сосудов воздействует вещество ренин, которое выделяется почками. Поэтому иногда нижнее давление именуют «почечным».

Основными причинами снижения ДД могут послужить такие факторы:

  • нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
  • болезни почек.

Кроме того, понижение ДД возможно и при следующих заболеваниях:

  • инфекция;
  • язва желудка;
  • злокачественные образования;
  • большие потери крови при травмах (в том числе при родовых травмах).

Специалисты направят на прохождение комплекса диагностических мер, вскоре выяснят истинную причину недуга и назначат эффективное лечение.

womansion.ru

Этиология повышения АД остается неизвестной в 90% случаев диагностируемой гипертонии. В оставшихся 10% повышения артериальных показателей «виноваты» болезни.

При физической нагрузке, испуге или сильном волнении повышение систолического давления является естественной реакцией организма на нагрузку. Увеличивается частота ударов сердца и одномоментный объем выбрасываемой крови.

Возрастает и разница между верхним и нижним артериальным показателем. Большой разницей между верхним и нижним давлением считают цифру от 50 ед.

Такой разрыв может иметь естественные, не связанные с болезнью, причины.

Маленький разрыв между уровнем верхнего и нижнего давления находится в пределах меньше 30 мм рт. ст. Это ситуация, когда нижнее АД выше нормы, а верхнее нормальное или пониженное. По действующим международным стандартам такое состояние диагностируется как гипертония, поскольку болезнь признается по любому высокому показателю.

Разрыв показателей верхнего и нижнего давления менее 20 мм рт. ст. требует неотложной медицинской помощи. На таком фоне вероятность инфаркта или инсульта резко возрастает.

Причины небольшого разрыва в артериальных показателях кроются в патологии сердца, почек. Если низкое пульсовое давление фиксируется на фоне травмы, то оно может указывать на внутреннее кровотечение.

Существует несколько основных причин понижения верхнего давления, среди которых особого внимания заслуживают следующие:

  • синдром хронической усталости и переутомление организма;
  • истощение организма в результате длительных физических нагрузок или изнуряющего труда;
  • беременность на ранних сроках;
  • резкие перепады погоды;
  • смена человеком привычного места обитания и процесс акклиматизации.

Очень часто с проблемой понижения систолического давления сталкиваются женщины в первой половине беременности. Причинами подобного состояния является увеличение объема циркулирующей крови.

Также нередко с систолической гипотонией приходится иметь дело спортсменам, у которых после тренировок в состоянии покоя рефлекторно уменьшается количество сердечных сокращений, а с ними и давление.

Причины понижения систолического АД могут скрываться под маской других заболеваний, в частности:

  • сахарный диабет;
  • врожденные и приобретенные пороки сердца;
  • травмы центральной нервной системы;
  • острые и хронические интоксикации.

В норме для человека от 20-ти лет является АД 120.80 мм столбика ртути. Пульсовая разница здорового человека граничит между 30—50 единицами.

Отклонение от этих границ повышает вероятность заболеваний. Всемирная организация здоровья определила нормы АД для людей, достигших совершеннолетия.

Если давление систолы показывает 125 мм ртутного столбика, в то время, как диастолическое давление 90 — это признак высокого, но не превышающего норму давления. Причины изменения значений:

  • сбои в работоспособности сердца и артерий;
  • неспособность почек выполнять свои функции;
  • негативные эмоциональные потрясения;
  • стрессы;
  • уменьшение эластичности артериальных стенок.

Как понизить

Для изменения верхнего АД поможет исключительно комплексная терапия. Так, большинство врачей рекомендуют:

  • отказаться от алкоголя и курения;
  • снизить массу тела при наличии ожирения;
  • соблюдать специальную диету, где понижается количество потребляемых жиров, а основную часть рациона составляют овощи с фруктами;
  • отказаться от соли или снизить ее до 5 г за сутки;
  • заниматься физической нагрузкой для увеличения выносливости сердца и укрепления сосудов.

Препараты

В случае если изменение образа жизни не помогло решить проблемы, врачи прибегают к медикаментам, которые делятся на 5 групп:

  • Мочегонные препараты. Часто назначают Фелодипин, обладающий антиангинальным и гипертензивным эффектом. После приема препарата показатели АД нормализуются, кровообращение улучшается. Дозировка зависит от состояния здоровья и варьируется от 2,5 до 10 мг за сутки. Медикамент противопоказан подросткам до 18 лет, беременным, при некоторых заболеваниях сердца.
  • Бета-адреноблокаторы. Представителем данной группы является Метопролол. Он уменьшает воздействие адреналина и других стимулирующих гормонов на сердце, что нормализует пульс и АД, снижение нагрузки на сердечную мышцу. Дозировку подбирает врач, опираясь на состояние здоровья пациента.
  • Ингибиторы АПФ. Из этой группы действенным препаратом считают Каптоприл. Эффект от медикамента наступает максимум через 1-1,5 часа, а стойкое действие отмечается после курса лечения, который длится 4-6 недели. Помимо уменьшения АД, препарат повышает устойчивость организма к эмоциональным и физическим нагрузкам.
  • Блокаторы кальциевых каналов. Уменьшить АД можно с помощью препарата Верапамил. Медикамент расширяет коронарные сосуды, снижает потребность миокарда в кислороде и нормализует периферическую гемодинамику, что способствует понижению верхнего АД и лечению многих заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • Блокаторы рецепторов ангиотензина II. Для расширения сосудов и понижения АД из данной группы лекарств врачи рекомендуют препарат Лозартан. Препарат принимают по 50 мг за сутки, запивая водой. К противопоказаниям относят грудное вскармливание, беременность, непереносимость компонентов, возраст до 18 лет.

Низкое систолическое давление и высокий пульс: что это означает?

Систолическое давление и пульс – это очень важные факторы. Благодаря им можно узнать общее состояние всего организма и сердечно-сосудистой системы. В том случае, если в человеческом организме происходят перемены, показатели верхнего давления и пульса это обязательно покажут.

Вы сможете понять сразу, если с верхним давлением и пульсом будет что-то происходить, так как при этом появляются такие симптомы:

  • Тяжесть, боль в животе в районе желудка.
  • Болевые ощущения за грудиной.
  • Начнет кружиться голова.
  • Возникнет сонливость и слабость.

Наблюдается тяжесть в желудке

Низкое систолическое давление и высокий пульс могут возникнуть из-за тахикардии и гипотонии. Зачастую проблема заключается в большом употреблении лекарственных препаратов. Может отрицательно повлиять на сердце и всю сосудистую систему следующие медикаменты:

  • Антидепрессанты.
  • Мочегонное лекарство.
  • Лечебные препараты, которые понижают давление.

Кроме медикаментов, вызвать такое состояние могут:

  • Большие потери крови.
  • Сильнейшее кровотечение.
  • Обезвоживание организма.
  • Шоковое состояние.
  • Чрезмерное употребление никотина и спиртных напитков.
  • Авитаминоз.
  • Воспаление внутренних органов и многие другие.

Мудрость поколений

Основным способом лечения практически любой болезни является уменьшение раздражающих факторов. Аптечные таблетки блокируют выработку некоторых веществ. Чтобы действие препаратов было максимально действенным, нужно:

  • Сбросить лишний вес. Очень часто люди с ожирением страдают от повышенного давления. Стоит им немного похудеть, как показатели давления сами приходят в норму.
  • Активный образ жизни. Это помогает улучшить показатели нижнего давления в среднем на 10 единиц. Обычная прогулка на свежем воздухе еще никому не навредила.
  • Уменьшить количество соли. Зачастую это касается готовых продуктов (колбаса, копчености), которые люди покупают в магазинах.
  • Употреблять Калий и Магний, которые отлично помогают гипертоникам. В рацион стоит включить овощи и фрукты с наибольшим количеством этих веществ (бананы, кукуруза, капуста, картофель).
  • Сходить на массаж. Это улучшает кровообращение и состояние кровеносных сосудов, что в свою очередь понижает давление.
  • Ограничить употребление кофеина.
  • Систематически принимать контрастный душ. Это улучшит эластичность сосудов.
  • Оградить себя по максимуму от стрессов. От проблем деться некуда, но отношение к ним можно пересмотреть.

Высокие показатели нижнего давления протекают практически бессимптомно, но влияют на организм негативно. Усложняет ситуацию и тот факт, что систолическое давление может быть нормальным, а нижнее приходится сбивать. Как понизить нижнее давление, не понижая верхнего? В этом случае самым главным является избавиться от причины. Поэтому все медикаменты должен назначать врач после полного обследования.

Артериальное давление. О чем говорит нижнее давление Что означает верхнее и нижнее давление? Причины высокого нижнего давления

Загрузка…

Жимолость для похудения

Жимолость малокалорийна, но содержит много витаминов. Поэтому ее можно потреблять тем, кто желает снизить вес. Ягоды богаты пектинами, они улучшают усвоение пищи. Употребление жимолости приводит к снижению аппетита. А мочегонный эффект позволит избавиться от лишней жидкости в организме.

Вас может заинтересовать: Золотое молоко из куркумы — секреты приготовления

Примерное меню для похудения:

  • На завтрак можно поесть обезжиренный с ягодами жимолости.
  • Через пару часов выпить чай из листочков этого полезного растения.
  • Обед должен быть полноценным. Но не слишком калорийным. Это может быть овощной салат, овощной суп с кусочком говядины или курицы.
  • На полдник рекомендуется съедать 100 г ягод жимолости с натуральным йогуртом.
  • Ужин может состоять из рисовой каши с добавлением фруктов.
  • Перед сном допускается выпить стакан нежирного кефира.

Препараты для понижения систолического давления

Медикаментов, которые влияют только на верхний показатель АД, не существует. Но есть лекарства, которые больше действуют на систолу. При выборе препарата надо учитывать, что именно привело к развитию изолированной гипертонической болезни.

Существует множество разных гипотензивных средств. Но они могут не дать нужного эффекта, если рост цифр тонометра является следствием патологии внутренних органов.

Перечень препаратов для понижения систолического давления:

Андипал. Представляет собой комбинированное средство. В его составе присутствуют метамизол, папаверин, фенобарбитал и дибазол. Андипал обладает широким спектром воздействия: снижает давление, устраняет боль, успокаивает нервную систему. Данный медикамент рекомендован в том случае, когда систолический показатель повысился на фоне пережитого стресса. Препарат действует уже спустя 20 минут приема;

Фуросемид, Верошпирон. Это лекарства с диуретическими свойствами. Снижают давление за счет выведения избыточной жидкости, уменьшения нагрузки на миокард и воздействия крови на стенки артериол. Нормализуют в первую очередь систолический показатель АД. Для стабилизации состояния требуется курсовое лечение
При их использовании важно помнить о том, что могут появляться побочные реакции в виде нарушения сердечного ритма вследствие вымывания калия из организма. Людям с диабетом лучше принимать Верошпирон
Это диуретик с калийсберегающими свойствами;

Папаверин и Дибазол. Являются медикаментами старого поколения. Их доктора рекомендуют использовать в том случае, когда систолическое давление превышает отметку в 150 мм.рт.ст. Цифры тонометра нормализуются за счет устранения спазмирования. Состояние приходит в норму в течение часа после принятой таблетки;

Метокард (Метопролол). Механизм действия основан на блокировке бета-адренорецепторов. Уменьшает цифры тонометра за счет снижения нагрузки на сердце и урежения пульса. Препарат в большей степени влияет на систолический показатель АД. Верхнее давление начинает приходить в норму спустя полчаса после принятой таблетки Метокарда (Метопролола). Терапевтический эффект сохраняется в течение 6 часов. Лекарство достаточно действенное. Но оно влияет на уровень гликемии

Поэтому людям с сахарным диабетом принимать данный препарат надо с осторожностью;

Коринфар. Это гипотензивное лекарство с выраженными сосудорасширяющими свойствами

Снижает систолическое давление уже спустя 20 минут после принятия. Результат сохраняется в течение 4-6 часов. При частом использовании Коринфар способен провоцировать тахикардию. Поэтому доктора рекомендуют его пить только в случае гипертонического криза.

Чего делать нельзя?

При оказании неотложной помощи важно знать, чего делать не стоит, чтобы не усугубить патологическую симптоматику. Ни в коем случае нельзя заставлять больного выполнять физические упражнения: наклоны, приседания и т.д

Данный способ повышения артериального давления подходит только для тех случаев, когда человек хорошо себя чувствует. Во время физической нагрузки кровь активно приливает к мышечным волокнам, что может спровоцировать гипоксию тканей головного мозга и потерю сознания.

Вторая распространенная ошибка при оказании неотложных мероприятий – использование нашатырного спирта и других резко пахнущих веществ. Их применение оправдано только в том случае, если у больного имеются признаки нарушения сознания или предобморочного состояния. В остальных ситуациях нашатырь усилит головные боли и может вызвать приступ мигрени.

Медикаментозное лечение при гипотонии

Важно! Ни в коем случае нельзя давать человеку препараты, повышающие давление, если они не были прописаны врачом. То же самое относится к алкогольным напиткам

Этиловый спирт вызывает расширение периферических сосудов, что негативно сказывается на кровоснабжении головного мозга и его функционировании.

Гипотония диастолического типа – патология, которая может протекать практически бессимптомно, поэтому в большинстве случаев она поздно диагностируется, что затрудняет лечение основного заболевания. Если приступы носят разовый характер или появились впервые, можно воспользоваться нетрадиционными методами и рецептами, но в случае хронического течения обязательно следует обратиться к врачу для комплексного обследования и выяснения причины. При выборе способа лечения не нужно забывать о том, что используемый метод должен оказывать изолированное воздействие, то есть повышать только нижнее давление, не оказывая влияния на верхние показатели.

Многие люди страдают гипотонией. Особенно часто она возникает у пожилых людей. Оптимально допустимое значение систолического (верхнего) давления составляет 120 мм рт. ст., а диастолического (нижнего) от 70 до 90 мм рт. ст. Изменение этих показателей не следует игнорировать, так как это становится причиной проявления сердечно-сосудистых заболеваний.

Препараты

Какими бы ни были причины повышенного систолического давления при нормальном диастолическом, данное нарушение нельзя оставлять без внимания. Если скачки участились, необходимо обязательно обратиться к врачу. Специалист обязательно даст направление на обследование, а чтобы сразу помочь пациенту, пока готовятся результаты анализов, пропишет лекарственные препараты.

По итогам диагностики, которая состоит из электрокардиограммы, ультразвукового исследования сердца, анализов крови и мочи, доктор ставит диагноз. Подтвержденную изолированную гипертонию необходимо лечить для того, чтобы в первую очередь замедлить прогрессирование болезни и нивелировать ее пагубное воздействие на организм пациента. Облегчить состояние больного помогут средства, относящиеся к следующим фармакологическим группам:

  • тиазидные диуретики;
  • бета-адреноблокаторы;
  • блокаторы рецепторов ангиотензина;
  • блокаторы кальциевых каналов.

Мочегонные и адреноблокаторы – это основные медикаменты, назначаемые с целью профилактики острых нарушений мозгового кровообращения. Ингибиторы АПФ назначают больным с такими заболеваниями, как сахарный диабет, сердечная недостаточность, дисфункция левого желудочка. В большинстве случаев вполне целесообразным является использование сразу нескольких медикаментов.

Что делать при повышенном систолическом давлении, как снизить верхний показатель? Самое популярное «трио» препаратов, которые назначают специалисты при изолированной гипертонии, включает в себя:

  • «Папазол» – спазмолитическое и диуретическое средство, которое помогает расслабить сосуды, устранить мышечное напряжение и дискомфорт;
  • «Нифедипин» – способствует нормализации артериального давления, легко переносится, выпускается в капсулах;
  • «Каптоприл» или его аналог «Метопролол» – это препарат, который выпускается в форме сублингвальных таблеток и действует достаточно быстро.

Причины

Большинство пациентов демонстрируют первичную форму ИСАГ, которая развивается при сочетании двух и более провоцирующих моментов, к которым относится наследственная предрасположенность, обменные нарушения, влияющие на эластичность сосудов, ожирение, возрастные изменения, пол (женщины страдают вдвое чаще), эндокринные сбои. Кроме того, давление растет на фоне приема стероидных гормонов, противозачаточных средств.

Вторичная форма развивается как осложнение ряда серьезных болезней. Причины следующие:

  • наследственные или врожденные аномалии: сужение аорты (коарктация), высокий уровень эритроцитов (полицитемия), незакрытый артериальный проток;
  • сердечно-сосудистые заболевания: сердечные блокады, клапанные пороки, атеросклероз сосудов почки, ангииты (воспаления сосудов), застойная сердечная недостаточность;
  • анемия;
  • гипертиреоз;
  • лихорадка неясного генеза;
  • длительный стресс;
  • нарушения электролитного баланса.

Опаснее всего отсутствие своевременной диагностики патологии у плода или новорожденных. При кризисных цифрах это может привести к летальному исходу при родоразрешении.

Изменения образа жизни

Ниже приведены некоторые изменения в образе жизни, которые могут помочь вам контролировать или снизить свое кровяное давление.

1. Принимайте лекарства для снижения артериального давления, как это предписано

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) заявляет, что для снижения кровяного давления люди должны принимать лекарства в соответствии с точными инструкциями своего врача. Люди никогда не должны прекращать прием или уменьшать дозу своих лекарств, если только их врач не посоветовал им сделать это ().

Если у человека возникают проблемы с запоминанием лекарств от кровяного давления, ему следует устанавливать ежедневные напоминания на своем смартфоне или других устройствах.

2. Поддерживайте здоровый вес

Избыточный вес или ожирение увеличивает нагрузку на сердечную мышцу и может привести к повышению артериального давления.

AHA рекомендует людям поддерживать индекс массы тела (ИМТ) от 18,5 до 24,9. Если ИМТ человека слишком высок, ему следует принять меры для снижения своей массы тела ().

Согласно AHA, потеря всего 5 кг достаточна для снижения показаний артериального давления у людей с избыточным весом ().

3. Уменьшите вашу талию

Размещение жира в организме играет серьезную роль в развитии заболеваний сердца. По данным National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), у человека с избыточным содержанием жира в области талии риск развития заболеваний сердца выше, чем у человека с избыточным содержанием жира на бедрах или ниже ().

Кардио-упражнения и интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) являются хорошими вариантами, помогающими уменьшить талию и другие области.

4. Увеличьте физическую активность

AHA, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и Министерство здравоохранения и социальных служб США заявляют, что для контроля артериального давления важна регулярная физическая активность (, , ).

AHA рекомендует людям выполнять от 90 до 150 минут физической активности каждую неделю. Она должна включать сочетание кардио-упражнений и силовых тренировок ().

Чтобы убедиться, что вы имеете безопасный уровень физической активности перед началом любой новой программы упражнений вам следует поговорить со своим врачом.

5. Откажитесь от курения

Согласно AHA, курение может вызвать накопление жировых отложений внутри артерий. Накопление жира сужает просвет артерий и затрудняет кровоток, тем самым повышая кровяное давление ().

Люди, которые курят, должны бросить курить, и все люди должны избегать воздействия пассивного курения.

6. Уменьшите свой стресс

Гормоны стресса могут сужать кровеносные сосуды, вызывая временное повышение кровяного давления. Таким образом, люди, которые имеют высокое кровяное давление, должны предпринять шаги для контроля уровня стресса.

О естественных способах снижения уровня стресса вы можете узнать на этой странице – Как избавиться от стресса – 10 лучших способов.

7. Высыпайтесь каждую ночь

Хотя сон не может непосредственно снизить кровяное давление, он имеет жизненно важное значение для физического здоровья и психического благополучия. Недостаток качественного сна может увеличить риск развития хронических заболеваний, некоторые из которых могут повысить кровяное давление человека

Точное количество сна, которое нужно человеку, будет варьироваться от человека к человеку. Тем не менее взрослые должны стремиться получать от 7 до 9 часов хорошего качества каждую ночь ().

8. Контролируйте артериальное давление в домашних условиях

Чтобы регулярно проверять свое артериальное давление в домашних условиях вы можете использовать тонометр.

Согласно AHA, людям с диагнозом высокого кровяного давления следует убедиться, чтобы их кровяное давление оставалось ниже 130/80 миллиметров ртутного столба (мм рт. ст.). Если у вас наблюдается повышенное систолическое или диастолическое давление, вам следует обратиться к врачу ().

9. Попробуйте иглоукалывание

Исследование 2013 года показало, что иглоукалывание помогло снизить показатели артериального давления у людей, которые уже принимали лекарства для снижения артериального давления. Авторы предположили, что иглоукалывание может быть полезным дополнительным лечением для людей, желающих регулировать свое кровяное давление ().

Клинические проявления

Изолированная (систолическая) форма гипертонии встречается довольно редко. Она диагностируется у 7-10% больных. При изолированной форме гипертонии нижнее АД остается в пределах нормы.Повышенное АД редко остается незамеченным. При первичной артериальной гипертензии могут наблюдаться следующие симптомы:

  • периодическая головная боль преимущественно в затылочной области;
  • головокружение;
  • шум в ушах;
  • тяжесть в голове;
  • ощущение пульсации;
  • частое сердцебиение;
  • тошнота;
  • нарушение сна.

По мере развития болезни признаки становятся более выраженными: появляется одышка, возможно возникновение небольших отеков на руках. Выраженность симптомов зависит от стадии гипертонической болезни.

  1. При 1 стадии артериальное давление лабильно. Наблюдается его колебание. Верхнее АД колеблется от 140 до 179 мм рт. ст. Гипертензия выражена умеренно. Кризы у таких больных развиваются редко. Внутренние органы не страдают.
  2. При 2 степени верхнее давление составляет 180-209 мм рт. ст. Возникают гипертонические кризы.
  3. Наиболее тяжело протекает гипертензия 3 стадии, при которой верхнее давление может достигать максимальных значений (до 300 мм рт. ст). Это чревато тяжелыми кризами, развитием энцефалопатии, тромбозом и поражением почек.

Как понизить давление в домашних условиях

Совершенно понятно, что для установления диагноза и получения консультации врача, нужно обратиться в больницу. Но есть несколько способов как помочь себе в домашних условиях и облегчить состояние:

  • Для начала нужно лечь на ровной поверхности лицом вниз.
  • На позвонки в шейном отделе нужно положить что-то холодное, можно использовать лед. Спустя 30 минут на эту же область делают массаж, чтобы возобновить кровообращение.
  • Отлично помогает в таких случаях сеанс акупрессуры или акупунктуры. Можно помассировать мочку уха, а также многократно прорисовать пальцем линию от мочки уха до середины ключицы.

Такие методы подходят лишь для тех, у кого повышение давления не носит систематический характер.

Совет! Доказано, что от низкого давления страдают неуверенные люди, страдающие от постоянного чувства вины и перепадов настроения. Чтобы избавиться от проблемы таким больным достаточно пересмотреть свою жизненную позицию.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий