Пониженное давление и лишний вес

Лечение заболевания

Как нормализовать вес и давление?

Снижение массы тела приводит к нормализации артериального давления. Врачи рекомендуют сбрасывать килограммы постепенно.

Физкультура для здоровья

Чтобы добиться оздоровительного эффекта, необходимы дозированные физические нагрузки. Людям, страдающим гипертензией, запрещены интенсивные тренировки, изнуряющая работа. Усиленные занятия увеличивают нагрузку на сердечную мышцу, провоцируют подъем АД.

Необходимо регулярно выполнять несложный гимнастический комплекс, длительность которого на начальном этапе составляет 10-15 минут. Еженедельно продолжительность занятий рекомендуется увеличивать на 5 минут. Через 2-3 месяца регулярных тренировок их продолжительность должна составлять около часа, частота — 3-4 раза в неделю.

Комплекс упражнений предусматривает растяжку основных мышечных групп, бег на тренажерной дорожке или на месте. Разрешаются пробежки трусцой, езда на велосипеде, плавание. Перед началом занятия, а также по окончании комплекса, необходимо проводить измерение АД, полученные данные записывать.

Тренировки на стадионе, в спортивном зале можно заменить ходьбой. Достаточная для похудения нагрузка — 10 тысяч шагов ежедневно. Это приблизительно 35-40 минут прогулки в среднем темпе.

Питание для похудения

Идеальный вариант — вместе с диетологом подобрать индивидуальную программу питания при гипертонии. Но если такой возможности нет, стоит прислушаться к советам специалистов, как избавиться от ненужных килограммов.

Чтобы добиться похудения, нужно, чтобы количество калорий, поступающих из пищевых продуктов, было меньше того, которое расходуется. Это значит, что понадобится постепенное уменьшение порций еды и больше движения. При таком режиме жир начинает уходить не слишком быстро, приблизительно по 500 г еженедельно. Более резкая потеря веса грозит возвратом килограммов через некоторое время.

При ожирении и гипертонии нужно придерживаться диеты. За основу оздоровительного питания необходимо взять продукты, содержащие достаточно клетчатки: овощи, фрукты, крупы из цельных зерен. Полезны молочные, кисломолочные продукты с низким процентом жирности, орехи, семена подсолнечника, тыквы, льна, киноа, другие.

Жирное свиное мясо, а также птицу — утку, гуся — следует заменить на постные сорта. Это может быть телятина, крольчатина. Полезны при гипертонии, сочетающейся с ожирением, блюда из индюшатины, курятины, рыбы жирных сортов.

От употребления конфет, пирожных, сахара желательно отказаться. Под запрет попадают алкогольные напитки, частое употребление крепкого кофе, черного чая. Их лучше заменить свежими фруктовыми или овощными соками, травяными настоями, компотами.

Необходимо отказаться от привычки дополнительно подсаливать еду. Заменить хлорид натрия можно специями, приправами.

Привычки, связанные с приемом пищи, играют важную роль при похудении. Стоит отказаться от приема пищи во время просмотра фильмов и телепередач, чтения прессы и книг. За столом необходимо максимально сконцентрироваться на содержимом тарелки, проглатывать каждый кусочек не спеша, с удовольствием.

Чтобы сбросить лишние килограммы, нужно кушать часто, до 6 раз в день, а порции делать небольшими. Врачи советуют пациентам с ожирением ежедневно записывать меню и количество съеденного, регулярно проводить анализ данных.

Избежать проблемы лишнего веса и связанных с ним заболеваний несложно. Для этого необходимо придерживаться рационального режима питания, не забывать о двигательной активности, по возможности избегать стрессовых ситуаций.

источник

Нормальное давление у человека по возрастам

Кровяное давление показывает, с какой силой кровяной поток оказывает воздействие на стенки сосудов. Значение его связано с частотой и силой сердечных сокращений, а также объемом крови, который сердце может пропустить через себя за единицу времени. Для каждого человека нормальное давление – индивидуальная величина, которая зависит от наследственности, состояния сердечно-сосудистой системы, образа жизни и прочих факторов. Кроме того, показатели этого параметра могут меняться в течение суток, на что влияют приемы пищи, физические нагрузки, стрессы и так далее.

Медиками были установлены оптимальные показатели кровяного давления, при регистрировании которых у большинства людей диагностируется отменное функционирование организма и хорошее самочувствие. Нормальное давление у взрослого человека зависит от возраста, ведь с течением времени сила напора крови постепенно увеличивается. В связи с этим разработана таблица средних значений давления по возрастам. Принятые стандарты позволяют оценить состояние здоровья пациентов, заподозрить наличие тех или иных отклонений.

Каждому следует знать, какое нормальное давление у человека должно быть, и какое давление можно считать оптимальным в конкретном случае.

При этом стоит учитывать, что давление должно измеряться правильно, с соблюдением таких условий:

  1. Мониторинг желательно проводить в одно и то же время суток.
  2. За полчаса до измерения нельзя употреблять кофеинсодержащие напитки, кушать, курить.
  3. Перед измерением следует в течение 5 минут соблюдать полный покой.
  4. Измерение производится в сидячем положении, положив руку на стол на уровне сердца, при этом нельзя разговаривать и двигаться.

Нормальное давление человека по годам (возрастам) – таблица:

Возраст человека, лет

Норма давления, мм рт. ст.

16-20

110/70-120/80

20-40

120/70-130/80

40-60

до 140/90

старше 60

до 150/90

Систолическое давление – норма

При измерении артериального давления фиксируются два значения, разделенных дробью. Первое число – систолическое давление, второе – диастолическое. Рассмотрим, что такое систолическое артериальное давление, которое еще именуют верхним или сердечным. Значение его отражает максимальное давление кровяного потока, возникающее в момент систолы – сокращения сердечной мышцы. Если показатель находится в пределах нормы (для людей среднего возраста – около 120 мм рт. ст.), это значит, что сердце бьется с нормальной силой и частотой, и сопротивление сосудистых стенок адекватное.

Диастолическое давление – норма

Диастолическое давление – это минимальное давление кровяного потока в артериях, фиксируемое при полном расслаблении сердечной мышцы, то есть в момент диастолы. Другие названия этого показателя – нижнее, сосудистое. Для здоровых людей среднего возраста нормальное диастолическое давление приближено к отметке 80 мм рт. ст. Данный показатель отражает сосудистое сопротивление.

Верхнее и нижнее давление, разница – норма

Имеют значение не только показатели верхнего и нижнего давления, но и разница между этими двумя числами. Медики называют эту величину пульсовым показателем, и в норме он не должен выходить за пределы 30-50 мм рт. ст. Если пульсовый показатель увеличивается, велика вероятность развития у человека сердечно-сосудистых патологий. В том числе это иногда свидетельствует о надвигающемся инфаркте или инсульте. Кроме этого, когда измеряется артериальное давление, верхнее и нижнее, большая разница между числами может указывать на поражение органов пищеварения, на туберкулез.

При сниженном разрыве между значениями верхнего и нижнего давления тоже фиксируются опасные патологии сердечно-сосудистой системы, приводящие к гипоксии, дыхательному параличу, атрофическим изменениям головного мозга, остановке сердца и так далее. Иногда это отмечается у пациентов с вегетососудистой дистонией. Еще одной причиной такого отклонения от нормы может являться внутреннее кровотечение.

Биография Стива Джобса

Связь избыточных килограммов и повышенного давления

Связь повышенного давления с лишними килограммами очевидна. Каждый приобретенный килограмм жира требует кровоснабжения для поддержания жизнедеятельности. Сердце вынуждено с большими усилиями выталкивать кровь, что способствует повышению давления в сосудах. Однако не только повышение объема крови влияет на давление.

Таблица взаимосвязи между лишним весом и гипертонией.

Причины развития гипертензии Причины повышения давления у полных людей
Увеличение объема крови Увеличение массы тела требует большего количества крови, вследствие чего растет нагрузка на сердце. Сердечный выброс увеличивается.
Спазмы кровеносных сосудов Неконтролируемое употребление вредной пищи (жирной, соленой) ведет к появлению избытка холестерина в крови. Образуются бляшки на стенках кровеносных сосудов, что провоцирует сужение просвета. Сами бляшки являются признаком атеросклероза.

Под воздействием жира почки начинают вырабатывать ренин – гормон нормализации давления, который вызывает стойкий спазм сосудов.

Потеря эластичности сосудов Малоактивный образ жизни (гиподинамия) ухудшает кровообращение. Вследствие этого теряется сосудистая эластичность.
Нарушение тонуса сосудов Наличие депрессивных состояний усложняет работу сердца, сосуды теряют способность адекватно реагировать на нервные импульсы.
Повышения вязкости крови Употребление сладкого повышает уровень глюкозы в крови, что увеличивает ее вязкость. Густую кровь тяжелее прогнать по сосудам.

Малейшая физическая нагрузка (даже пешая прогулка) провоцирует головокружение, боль в височной части, потемнение в глазах. Эти признаки и есть проявления гипертонической болезни.

Нельзя утверждать, что все полные люди страдают повышенным давлением. Риск сочетания возрастает, если человек имеет вредные привычки, генетическую предрасположенность, хронические заболевания (сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной систем, почек).

Развитию гипертензии подвержены пациенты с абдоминальным (андрогенным) ожирением, которое сопровождается отложением жира в области живота. При этом жиром обрастают внутренние органы, нарушается липидный обмен. О заболевании абдоминального типа можно судить по объему талии – у женщины больше 80 см, у мужчины больше 100 см.

При морбидном ожирении (патологическое увеличение массы тела на 50-100% от нормы) артериальная гипертония – верный спутник. Чем больше степень ожирения, тем выше показатели артериального давления.

Воздействие разных факторов на показатели

Артериальное давление может колебаться в зависимости от времени суток, при приеме разных лекарственных препаратов либо стимулирующих веществ (амфетаминов, кофе, чая), которые могут снижать или повышать его. Также на АД влияет и психологическое состояние. Так, например, при стрессе отмечается повышение давления. Точность измерения может снижаться под воздействием психологического феномена, называемого «синдромом (гипертензией) белого халата». Повышение уровня АД при измерении обусловлено стрессом, который человек испытывает при виде медперсонала. Но при автоматическом суточном мониторинге давление оказывается значительно ниже, нежели в момент обращения к врачу либо при появлении медсестры.

Как выглядит диета

Диета, в момент терапии повышенного давления, избавить больного от лишнего веса, а также поспособствует восстановлению тонуса кровеносных сосудов и функционированию почек. Помимо этого, диетическое питание может стать хорошей профилактикой гипертонии.

  1. Необходимо снизить количество соли, ведь она задерживает жидкость в организме.
  2. Исключить из рациона животные жиры, потому что из-за них увеличивается уровень холестерина в крови.
  3. Добавить в рацион растительные продукты, ведь в них много витаминов и минералов.
  4. Отказаться от вредных привычек, нельзя употреблять спиртное и курить, чтоб не перегружать работу сердца.

Эти рекомендации помогут больному убрать лишние килограммы и снизить показатели кровяного давления, примерно на десять миллиметров. Таким образом, может произойти расщепление атеросклеротических бляшек, тонус сосудов восстановится и давление нормализуется.

Чтоб понизить давление, питание должно быть таким:

  • Укрепление сердечно-сосудистой системы происходит при употреблении калия, магния. Содержаться они в капусте, свекле, моркови и других овощах.
  • Чтоб жидкость в организме не скапливалась в ненужных количествах, в день лучше употреблять три литра воды.
  • Отказаться от жареных блюд. Все продукты лучше готовить на пару, варить или тушить.

Кроме того, добавьте в ежедневный рацион больше свежих овощей и фруктов, рыбы, молочных продуктов. Избегать следует жирного мяса, колбасы, кондитерских изделий и сахара. Помимо этого нельзя употреблять соления, маринады и консервацию.

Диетологи разработали принципы изменения питания для тучных гипертоников:

Основа питания: фрукты, овощи, крупы цельнозерновые, орехи, морепродукты, рыба, мясо птицы. Включать продукты с пониженным уровнем насыщенного жира, заменяя его ненасыщенными жирами (Омега-3,6,9). Молочные продукты с пониженным содержанием жира, при этом молоко желательно заменять нежирными кисломолочными продуктами. Ограничить потребление красного мяса, сладостей. Натриевую соль заменять полезными пряностями. Суточная норма соли – 6 граммов. Она содержится в естественном виде в продуктах, а потребление ее сверх нормы приводит к задержке жидкости и, следовательно, накоплению веса. Пряности «обманывают» вкусовые рецепторы и способны полностью заменить соль в любом блюде. Жареным блюдам предпочесть отварные, запеченные или приготовленные на пару. Отмена или ограничение потребления алкогольных напитков, а также крепких чая или кофе. Дробное питание — 5-6 приемов в течение дня — придаст чувство насыщения и поможет избежать переедания

Важное правило: принимать пищу только тогда, когда действительно чувствуется голод. В процессе еды нельзя торопиться, тогда насыщение почувствуется быстрее и меньше вероятности перенасытиться

Нежелательно совмещать завтраки, обеды или ужины с просмотром телевизора или чтением книг, лучше сконцентрироваться на своих вкусовых ощущениях. Достаточное потребление жидкости: не менее двух литров в сутки, при условии нормальной работы почек. Прием витаминных комплексных препаратов. Не переедать на ночь, перед сном разрешается съесть яблоко или выпить стакан кисломолочного продукта.

Оптимальный прием пищи для людей с лишним весом при повышенном давлении: 4-6 раз в день.

  • нежирный творог;
  • салат со свежими овощами и оливковым маслом;
  • отварное яйцо со ржаным куском хлеба;
  • овсяная или гречневая каша без масла и сахара.
  • суп из овощей на нежирном мясном бульоне или на воде;
  • отварное нежирное мясо и овощное тушеное или на пару рагу;
  • компот с фруктами без добавления сахара.
  • нежирный творог;
  • фрукты;
  • салат с вареными или свежими овощами, приправленный растительным маслом.

Ужин:

  • рыба, запеченная или приготовленная на пару;
  • овощной салат;
  • несладкий зеленый или некрепкий черный чай.

Кроме диетического питания людям с лишним весом рекомендуется проводить разгрузочные дни, но при этом недопустимо голодание. Предварительно обязательно консультироваться с врачом. К разгрузочным дням нужно заранее приготовиться, провести чистку кишечника.

Важно: каждый сброшенный килограмм в среднем снижает давление на 1,5-1,6 мм рт. ст

систолического (верхнего) и 1,3-1,4 мм рт. ст. диастолического (нижнего) артериального давления.

Умеренные физические нагрузки одновременно с диетой и разгрузочными днями, употреблением средств народной медицины будут способствовать не только снижению веса, но и улучшению функционирования всех органов и систем организма. Лишний вес – это не только гипертония, но и фактор риска для других опасных заболеваний.

Показатели

Давление человека в аорте, в левом желудочке, крупных артериях имеет незначительные перепады (порядка 5-10 мм рт. ст.). Это объясняется большим диаметром русла и вследствие этого низким гидродинамическим сопротивлением. Такие же незначительные различия отмечаются в правом предсердии и крупных венах. Максимальное снижение давления наблюдается в самых мелких сосудах. К ним, в частности, относят венулы, капилляры и артериолы. Когда сердце, выталкивая кровь, сжимается, устанавливается «верхнее число». Оно соответствует систолическому давлению человека. Этот показатель зависит от силы, с которой происходит сердечное сокращение, от сопротивления, которым обладают сосудистые стенки, а также от количества сокращений за определенную единицу времени.

Диастолическое давление человека – нижнее число – отмечается в момент расслабления мышцы сердца. Этот показатель отражает сопротивление, формирующееся в периферических сосудах. Диастолическое давление — это минимальное артериальное давление. По ходу сосудистого русла отмечается спад амплитуды колебаний. Капиллярное и венозное давление человека в незначительной степени зависят от фазы, в которой находится цикл сердца.

Потеря веса при беременности

Потеря веса при беременности в первый триместр считается нормой в том случае, если она сопровождается токсикозом. В данный период будущая мама испытывает регулярные рвотные позывы, отвращение к некоторым видам пищи, общую слабость. Обычно, токсикоз проходит к 20-22 неделе и с физиологической точки зрения не вредит не малышу, ни представительнице прекрасного пола. Однако если токсикоз значительно затягивается или же вы теряете вес при отсутствии видимой причины на продолжении длительного период времени, а особенно во втором и третьем триместре, то это повод для срочного обращения к врачу, который методом комплексной диагностики поможет определить истинную причину снижения массы тела.

Пищевая и энергетическая ценность:

Принципы диеты

Во время похудения следует соблюдать такие правила:

  1. Сердечники должны есть больше фруктов. Гранат и хурма поддерживают организм и содержат вещества, особенно полезные для сердца.
  2. Существуют разные рецепты блюд для соблюдения диеты при гипертонии, поэтому можно постоянно наслаждаться интересными вкусностями без вреда для здоровья.
  3. Мясо должно отойти на второй план. Употреблять его нужно, но в небольшом количестве и только нежирных сортов. Разрешается съесть немного куриного филе или бараньего языка в отварном виде. Организму будет их легче переработать, что снизит нагрузку на сердечную мышцу.
  4. Больше внимания следует уделить рыбе. Она разрешена в любом виде, кроме жареной. Полезно есть уху, паровые котлеты, запеченное филе.
  5. Обеспечить поддержку организму можно с помощью молока. Без блюд животного происхождения во время диеты не обойтись. Поэтому различные молочные продукты с низким процентом жирности следует употреблять регулярно.

Люди в процессе похудения часто совершают ошибки:

Многие диеты, в составлении которых не принимали участие специалисты, не сбалансированы. Из-за этого в организм не поступает достаточно белка, витаминов, пищевых волокон и других элементов, без которых тело не может нормально функционировать.
Большинство людей, сидящих на диете, воспринимают ее в качестве испытания

Важно не только выдержать его, а и привыкнуть к новому режиму приема пищи, в противном случае вес быстро возвратится к прежнему. Правильное питание должно стать образом жизни, а не временным испытанием.
После завершения диеты, люди начинают кушать, как прежде, это не только способствует повторному увеличению массы тела, но и приводит к набору еще большего количества килограмм, усугубляет течение гипертонии.

Поэтому нужно не просто похудеть, чтобы избавиться от проявлений гипертонии, а научиться держать свой вес в пределах нормы и не допускать повторения ситуации.

Как нормализовать вес и давление?

Снижение массы тела приводит к нормализации артериального давления. Врачи рекомендуют сбрасывать килограммы постепенно.

Физкультура для здоровья

Чтобы добиться оздоровительного эффекта, необходимы дозированные физические нагрузки. Людям, страдающим гипертензией, запрещены интенсивные тренировки, изнуряющая работа. Усиленные занятия увеличивают нагрузку на сердечную мышцу, провоцируют подъем АД.

Необходимо регулярно выполнять несложный гимнастический комплекс, длительность которого на начальном этапе составляет 10-15 минут. Еженедельно продолжительность занятий рекомендуется увеличивать на 5 минут. Через 2-3 месяца регулярных тренировок их продолжительность должна составлять около часа, частота — 3-4 раза в неделю.

Комплекс упражнений предусматривает растяжку основных мышечных групп, бег на тренажерной дорожке или на месте. Разрешаются пробежки трусцой, езда на велосипеде, плавание. Перед началом занятия, а также по окончании комплекса, необходимо проводить измерение АД, полученные данные записывать.

Тренировки на стадионе, в спортивном зале можно заменить ходьбой. Достаточная для похудения нагрузка — 10 тысяч шагов ежедневно. Это приблизительно 35-40 минут прогулки в среднем темпе.

Питание для похудения

Идеальный вариант — вместе с диетологом подобрать индивидуальную программу питания при гипертонии. Но если такой возможности нет, стоит прислушаться к советам специалистов, как избавиться от ненужных килограммов.

Чтобы добиться похудения, нужно, чтобы количество калорий, поступающих из пищевых продуктов, было меньше того, которое расходуется. Это значит, что понадобится постепенное уменьшение порций еды и больше движения. При таком режиме жир начинает уходить не слишком быстро, приблизительно по 500 г еженедельно. Более резкая потеря веса грозит возвратом килограммов через некоторое время.

При ожирении и гипертонии нужно придерживаться диеты. За основу оздоровительного питания необходимо взять продукты, содержащие достаточно клетчатки: овощи, фрукты, крупы из цельных зерен. Полезны молочные, кисломолочные продукты с низким процентом жирности, орехи, семена подсолнечника, тыквы, льна, киноа, другие.

Жирное свиное мясо, а также птицу — утку, гуся — следует заменить на постные сорта. Это может быть телятина, крольчатина. Полезны при гипертонии, сочетающейся с ожирением, блюда из индюшатины, курятины, рыбы жирных сортов.

От употребления конфет, пирожных, сахара желательно отказаться. Под запрет попадают алкогольные напитки, частое употребление крепкого кофе, черного чая. Их лучше заменить свежими фруктовыми или овощными соками, травяными настоями, компотами.

Необходимо отказаться от привычки дополнительно подсаливать еду. Заменить хлорид натрия можно специями, приправами.

Привычки, связанные с приемом пищи, играют важную роль при похудении. Стоит отказаться от приема пищи во время просмотра фильмов и телепередач, чтения прессы и книг. За столом необходимо максимально сконцентрироваться на содержимом тарелки, проглатывать каждый кусочек не спеша, с удовольствием.

Чтобы сбросить лишние килограммы, нужно кушать часто, до 6 раз в день, а порции делать небольшими. Врачи советуют пациентам с ожирением ежедневно записывать меню и количество съеденного, регулярно проводить анализ данных.

Избежать проблемы лишнего веса и связанных с ним заболеваний несложно. Для этого необходимо придерживаться рационального режима питания, не забывать о двигательной активности, по возможности избегать стрессовых ситуаций.

Нормальный уровень амилазы

Альфа-амилазой называют ферментное вещество, участвующее в разделении моносахаридов и полисахаридов на дисахариды. Также оно известно под названием диастаза.

Фермент вырабатывает слюнная и поджелудочная железа, поэтому амилаза бывает панкреатической и слюнной. Ее количество определяют с помощью анализов мочи, также обследуют кровь. Анализы назначают, когда имеют место боли в желудочно-кишечном тракте неясного генеза, при вероятности у детей поджелудочных заболеваний. Для того чтобы подтвердить показатели, дополнительно назначают анализ крови.

Детская норма в крови:

  • До года – от 5 до 65 Ед./л
  • После года – от 25 до 125 Ед./л

Детская норма в моче – от 10 до 64 Ед./л

Амилаза участвует в работе пищеварительного тракта, помогая расщеплять сложные углеводы. Выводится она из организма с помощью мочи, поэтому такой сбор достоверно может показать присутствует ли в организме норма данного фермента.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий