Можно ли заниматься спортом при варикозе?

Что полезно

Многих интересует вопрос: каким видом спорта можно заниматься людям с проблемными венами? Существуют полезные нагрузки, которые специалисты рекомендуют практиковать для улучшения и тонуса сосудов. Также есть такие виды, которые допустимы, но только под контролем специалиста. График тренировок и интенсивность подбирается с учетом особенностей заболевания и наличия осложнений. Идеальный спорт при варикозе ног это:

  1. Аквааэробика и плавание. Пребывание в воде способствует оттоку венозной крови из пораженных вен. Снижается интенсивность нагрузки на ноги, а также отмечается расслабление мышц. Кроме того, такой водный массаж способствует тому, что кожа становится более гладкой и упругой. Полезным является также применение контрастного душа.
  2. Ходьба в зале или на свежем воздухе. Такое движение способствует сокращению мышц, тем самым приводя к легкому массажу сосудов. Кровь начинает быстрее двигаться, что положительно отражается на состоянии венозных клапанов.
  3. Гольф. Благодаря необходимости передвигаться по большой площади поля достигается положительный эффект.
  4. Велосипед. Подобным видом спорта можно заниматься при варикозе начальной и средней стадии. Благодаря постоянному сокращению мышц ликвидируются застойные процессы.
  5. Растяжка и йога. Польза подобных тренировок при варикозе была отмечена многими пациентами. Плавные движения, а также упражнения, способствующие сокращению мышц, благотворно отражаются на состоянии нижних конечностей.

Относительно полезными и разрешенными являются следующие нагрузки при варикозе:

  1. Тренажеры. Люди, которые не могут отказаться от тренажерного зала, могут этого не делать. Врачи рекомендуют продолжать занятия, но только нагрузка должна быть уменьшена, без использования тяжестей. Предпочтение следует отдавать упражнениям, которые проводятся лежа.
  2. Пробежки. Легкий бег трусцой на свежем воздухе будет насыщать кровь кислородом, что отразится на кровообращении. Поэтому врачи советуют совершать непродолжительные пробежки несколько раз в неделю.

Можно ли при варикозе заниматься фитнесом? На этот вопрос сможет ответить только врач-флеболог, после диагностирования стадии болезни. Дело в том, что на первых порах развития варикоза фитнес полезен. Но при серьезных осложнениях от него следует отказаться или же убрать упражнения, которые приводят к повышению венозного давления.

Танцевальный спорт при варикозном расширении вен на ногах также способен негативно отразиться на здоровье. Поэтому следует исключить те виды, где практикуются частые подпрыгивания или интенсивные удары.

Навигация

Польза от велотренажера при варикозе

Любой человек знает о том, что регулярное катание на велосипеде не только обеспечит красивое подтянутое тело и хорошее настроение, но и избавит от многих недугов. Но можно ли кататься на велосипеде при варикозе? Точный ответ вам может дать только врач, так как допустимость велосипеда при варикозе зависит от многих факторов. То, что велосипед положительно влияет на организм, известно давно. В процессе кручения педалей кровоток в сосудах ног увеличивается, что положительно сказывается на венах. Но нагрузка на ноги при этом не такая сильная, так как основной опор массы тела приходится на сидение.

https://youtube.com/watch?v=MoRPx82ykuQ

Кроме того, велотренажер способствует сбросу лишних килограммов, которые нередко выступают причиной развития варикозной болезни. Также езда на велосипеде является отличной профилактикой варикоза. Занятия на велотренажере обеспечивают тренировку всего организма и оказывают следующие положительные эффекты:

  • дыхательные органы насыщаются кислородом, а объем легких увеличивается;
  • положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему;
  • организм становится более выносливым;
  • укрепляется иммунная система;
  • повышает тонус и эластичность стенок вен;
  • предотвращает развитие застоя крови;
  • осуществляется профилактика многих заболеваний;
  • способствует быстрому похудению.

Но положительный результат наступит лишь в случае правильного подхода к занятиям. Если противопоказаний к езде на велосипеде или велотренажере нет, то следует запомнить следующие правила:

  • одевать компрессионное белье или забинтовывать ноги эластичным бинтом. Одевается белье перед занятием, а снимается через 1 час после его окончания;
  • велосипед или тренажер должен подходить под комплекцию тела;
  • перед тренировкой нужно размяться;
  • под рукой всегда должна находиться вода;
  • нужно делать периодические перерывы по 3-4 минуты, во время которых рекомендуется сесть на пол с вытянутыми ногами;
  • первые занятия должны продолжаться не больше 20 минут, постепенно нагрузка увеличивается;
  • если вы предпочитаете велосипед, то ездить следует по ровным дорогам.

Почему нельзя корвалол в каплях при грудном вскармливании

Если женщина для купирования болей за грудиной решила использовать капли корвалола, то в этом случае вред для малыша будет еще больший. Помимо всех перечисленных компонентов, на организм ребенка окажет свое прямое воздействие этиловый спирт, которого в каплях содержится ровно 50%.

Чистый алкоголь легко проникает с молоком матери в кровь ребенка и потенцирует действие других составляющих веществ данного препарата. При этом развитие у малыша клиники цианоза кожных покровов, судорог и потери сознания имеют достаточно большую вероятность.

Поступление даже самых малых доз этилового спирта в организм крохи представляют для него непосредственную угрозу. Если молодая мама решила использовать капли корвалол при грудном вскармливании, инструкция к препарату четко запрещает применение лекарства во время кормления грудью.

Видео: доктор Комаровский о применении лекарств во время лактации

Рекомендации по выполнению тренировок

При варикозе необходимо применять компрессионный трикотаж при выполнении физических упражнений

Для достижения положительного результата в стремлении избавиться от варикозной болезни без нанесения ущерба организму при занятиях спортом следует выполнять несколько несложных пожеланий:

  1. Использовать компрессионный трикотаж
  2. Производить разогревающую разминку мышц, используя гребной кардиостимулятор или горизонтальный велотренажер
  3. В меру возможностей наносить визит к врачу перед занятиями
  4. Упражнения осуществлять в позиции сидя либо лежа для минимизации давления на стенки артерий
  5. Для нормализации течения кровотока после совершения каждой из тренировок необходимо полежать на спине небольшое количество времени с приподнятыми немного вверх ногами
  6. Соблюдать допустимую меру во избежание перегрузок

Рекомендации по применению и передозировка

Правила таковы:

  1. Таблетки принимают по 1 штуке до 3 раз в день. Делать это нужно примерно за 30 минут до еды. Если препарат используется для борьбы с тахикардией, количество таблеток может быть увеличено.
  2. Разовая доза жидкого Корвалола составляет около 20 капель. Перед приемом их нужно смешать с водой. Сколько необходимо лить при осложнениях, например, при болях в области сердца? Примерно 40.

Специалисты не советуют после приема лекарства управлять автомобилем или сложными механизмами. И также не рекомендуется употреблять спиртные напитки.

Если принимать Корвалол бесконтрольно, может наступить передозировка. В особо тяжелых случаях она приводит к смерти. Самая опасная доза — 0,1—0,3 гр. лекарства на 1 кг веса.

Симптомами передозировки являются:

  • слабость;
  • сонливость;
  • вялость;
  • рассеянность;
  • медлительность речи;
  • невнятный разговор;
  • слабость в мышцах.

Что можно делать в зале

Если вас интересует, можно ли заниматься в тренажёрном зале при варикозе, прежде всего вам необходимо пройти консультацию у врача.

Особенности работы на кардио-тренажерах:

Предпочтительно использовать велотренажёры и симуляторы байдарок. Неплохой альтернативой могут стать прыжки на скакалке. Интенсивность должна быть умеренна.

Предпочтительно при варикозе использовать велотренажёры

  • Эллиптический тренажер используется с ограничениями в скорости. Темп не должен превышать 4-5 шагов.
  • Беговая дорожка позволена на ранних стадиях заболевания либо с условием ношении бинтов и компрессионных чулков.

Бег при варикозе, как правило, негативно сказывается на состоянии больного, но, если придерживаться некоторых правил, осложнений возможно избежать.

Правила бега больным варикозом:

бег не должен длиться более поулчаса;
предпочтительней бегать медленно, трусцой;
поверхность для бега должна быть ровной и не бугристой;
важно носить специальную беговую обувь с ортопедической подошвой;
 упражнения желательно проодить в первой половине дня.

Рекомендуем!

Портал ivarikoz.ru советует Вам попробовать новое средство от варикоза. Данный крем-воск обладает следующими свойствами:

  • Укрепляет стенки сосудов
  • Лечит трофические язвы
  • Улучшает работу венозных клапанов
  • Дает ногам чувство легкости, снижая боль

Узнать подробнее можно по этой ссылке.

Acceso

Велоспорт и сайклинг

Варикоз у велосипедистов — информация о таких случаях хорошо известна врачам. Однако на данный момент нет подтверждений, что именно езда на велосипеде вызывает варикозное расширение вен.

Давайте разберёмся.

Все известные случаи варикоза у велосипедистов относятся к профессиональным спортсменам на длинные дистанции. То есть люди, организм которых подвергается большим нагрузкам. В том числе и вены.

По мнению докторов, сосуды у велосипедистов проявляются на коже из-за:

  • Долгого пребывания в положении сидя
  • Стресса от подъёмов на возвышенности
  • Малых объёмов подкожного жира

Вполне возможно, что у спортсменов вены просто видны лучше, чем у обычных людей. Так что на сегодняшний день поездки на велосипеде считаются безопасными и не вызывающими расширение сосудов.

Это не всё.

Велосипед при варикозе ног считается хорошим средством профилактики. Когда человек крутит педали, его мышцы работают и сдавливают вены, помогая двигать кровь к сердцу. Риск болезни снижается.

Конечно, езда не лечит сосуды. Но при варикозе можно ездить на велосипеде. Просто не перенапрягайтесь и не совершайте безостановочные поездки по несколько часов.

Людям с варикозом рекомендуется кататься на велосипеде каждый день — хотя бы по 30 минут. Это ослабит симптомы болезни.

Причины заниматься спортом

Огромное количество людей считают спорт, физическую активность делом из разряда «не для всех». Да, в школьные годы приходилось ходить на физкультуру, но потом даже зарядка исчезла из привычной жизни. А зря! Не следует выискивать у себя болезни, цепляться за причины, которые не дают реализовать здоровую потребность тела в разумной физической нагрузке. Физкультура – это профилактика огромного количества болезней, это и продление молодости и активного периода жизни.

И варикоз – не причина отказаться от такого прекрасного естественного инструмента здоровья

10 причин для занятия спортом:

  1. Тонус мышц. Физкультура тонизирует мышцы, те становятся выносливее, сильнее. Приобретается упругость, а фигура человека будет более подтянутой и молодой. Суставы в связи с этим приобретают большую двигательную амплитуду.
  2. Кислородное питание. Благодаря движению кислород поступает практически в каждую клетку организма, отчего улучшается состояние кожи. Активные занятия спортом помогают порой даже решить старую проблему прыщей. А все благодаря натуральной кислородной стимуляции клеток кожи.
  3. Тренировка сердечно-сосудистой системы. Спорт помогает даже в рассасывании опасных тромбов в сосудах. Процессы старения в организме замедляются.
  4. Контроль аппетита. Еще одна замечательная причина заняться спортом это то, что активность физического плана позволяет буквально усмирять аппетит. Процент эндорфинов, которые продуцирует мозг, увеличивается, и это охраняет организм от чувства голода до той поры, пока тому и впрямь не потребуется подкрепиться.
  5. Борьба с хроническим утомлением. Жители большого города, хоть работа их в большей степени не сопряжена с физическими нагрузками, все больше жалуются на хроническое, не проходящее чувство усталости. Трактовать это можно по-разному. Психологи говорят, что связано это с бегом по кругу: работа-магазин-дом, городской человек даже не замечает смены времен года. Люди же, живущие ближе к природе, такой уж каламбур, и психологически ближе ей. Это, возможно, успокаивает, дает сил, не так «выжимает». У горожан не так много способов снять этот постоянный стресс и усталость, и основной из них – спорт.
  6. Решение проблем со сном. Бессонница – недуг, который врагу не пожелаешь. Можно принимать горы седативных препаратов, слушать расслабляющую музыку и вдыхать ароматы лаванды и шалфея, но сна как не было, так и нет. А вот хорошие регулярные тренировки буквально за считанные дни решают проблему бессонницы. Спорт сокращает избыток гормонов стресса, что и является главным провокатором плохого сна.
  7. Стимуляция обмена веществ и перистальтики кишечника. Здесь и объяснять ничего не приходится, здоровый обмен веществ, работающий нормально ЖКТ – это продление молодости.
  8. Помощь в борьбе с вредными привычками. Люди, которые включили в свою повседневность физкультуру, в разы быстрее и легче справляются с никотиновой зависимостью.
  9. Быстрое восстановление. Люди, занимающиеся спортом, легче переносят многие острые болезни, быстрее восстанавливаются после вирусных и инфекционных заболеваний, операций, родов.
  10. Хорошее настроение. А с ним, как известно, и многие проблемы кажутся не такими уж и серьезными. О том, что спорт влияет на сохранение приподнятого настроения и бодрости, говорят ученые.

Доводов в пользу спорта много

Так что варикоз и спорт – вполне сопоставимые вещи, вопрос только в умеренности, правильном выборе и осторожности.

Во время имплантации венозного порта:

Противопоказания к занятиям

В любом случае, перед походом в тренажёрный зал людям с варикозом необходимо обратиться к доктору за предварительной консультацией. Даже в случае положительного ответа не спешите максимально выкладываться на каждой тренировке.

Существует несколько состояний, при которых врач вероятно запретит физические нагрузки, к ним относят:

  • Тромбофлебит глубоких вен нижних конечностей. При тромбозе и воспалении сосудистая стенка очень рыхлая и может разорваться во время нагрузки. Также есть риск отрыва тромба и его миграции в малый круг кровообращения.
  • Отёк и лимфостаз. При лимфостазе возникает недостаточность кровообращения из-за компрессии артерий и вен. Во время нагрузок мышцы употребляют много кислорода, а на фоне недостаточности притока крови возникает ишемия, которая может перейти в некроз.
  • Трофические язвы и некрозы кожи.
  • Обтурация крупных вен и артерий.

Незначительные упражнения имеют место в лечении варикозного расширения вен. Все занятия должны проводиться под контролем состояния пациента.

Противопоказанные виды спорта

Какие же виды занятий при варикозной болезни недопустимы?

  • Тренировки, связанные с поднятием тяжестей — гири, штанги и т. п.
  • Выпады и приседания.
  • Отжимания.
  • Степ-аэробика.
  • Любые упражнения, включающие в себя активные прыжки.

Категорически запрещены упражнения с большими весами

Катание на коньках

Регулярное посещение катка полезно для сосудов. Катание на коньках не сильно нагружает ноги, но зато мышцы постоянно двигаются и сжимают вены. Благодаря этому кровь быстрее течёт от ног к сердцу.

Можно ли при варикозе кататься на коньках каждый день?

Вполне. Просто будьте осторожны и постарайтесь не получить травму при падении. Само по себе катание безопасно даже при вздутых сосудах. Оно не только стимулирует работу мышц, но ещё и улучшает кровообращение во всём теле, что снижает риск скопления крови.

В любом случае, сначала проконсультируйтесь с флебологом. Врач предложит вам и другие варианты профилактических видов спорта, которые помогут замедлить развитие варикоза. Среди них есть и более эффективные дисциплины, чем катание на коньках.

Впрочем, не все виды спорта полезны. Спросите доктора про опасность различных упражнений для ваших вен.

Возможно, вы увлекаетесь и другими видами спорта. Например, волейболом.

Варикозное расширение вен и различные виды спорта

При варикозе можно заниматься такими видами спорта:

  1. Самым доступным и даже рекомендуемым спортом для людей, страдающих варикозным заболеванием, является плавание. Возьмите плавки, купальник, ступайте в бассейн, и плавайте, сколько хотите. Вы можете заниматься аква-аэробикой, всеми разновидностями водных игр, плаванием, водным фитнесом и синхронным плаванием. Вода, считается самой благоприятной средой, для сосудов. Она мягко массирует тело, снижает давление в венах, при этом мышцы и ткани приводятся в тонус.

    Водные виды спорта заставляют работать мышечные группы всего тела, вам будет полезно плавание, и как способ снизить вес, если у вас имеются лишние килограммы.

  2. Если вы любите фитнес, тогда, варикоз вам не станет помехой. Но, не все стадии заболевания допустимы к тренировкам в фитнес залах.

    Отдавайте предпочтения занятиям с легкими нагрузками, желательно статичным. Хорошо заняться йогой, пилатесом, стрейчингом, боди-флексом. Такие виды легкого фитнеса не повлияют негативно на ваше заболевание, а наоборот, будут способствовать тонусу мышц.

  3. Беговые виды спорта, подойдут только частично. Это должен быть бег легкий, и допускается он без наличия тромбозов и других осложнений. Лучше всего бегать трусцой на небольшие дистанции. Следует забыть об изнурительных марафонах и длительных тренировках.
  4. Скандинавская ходьба также разрешена при варикозном расширении вен. Но, так же, как и в беге, только легкие нагрузки и по прямой местности, без подъемов и спусков. Желательно совершать тренировки скандинавской ходьбой и пробежками по дорожкам стадиона с мягким покрытием. Здесь нагрузка распределяется между ногами и руками, за счет опорных палок, поэтому частично, вены ног разгружаются.
  5. Можно заниматься лыжами в зимний период. Недалекие легкие пробежки по свежему воздуху вам не повредят, исключите горки, спуски и подъемы.
  6. Сейчас создано множество разнообразных танцевальных клубов и направлений. При варикозе в легкой форме, танцы будут подходящим вариантом. Это относится в основном к танцам, которые желательно исполнять без каблуков, а только в мягкой обуви. Сюда относятся: латиноамериканский танец, восточный, арабский, тверк, бачата и другие. Главное, не утанцовывайтесь, и имейте меру. Не допускайте отёков и сильной усталости ног.
  7. Тренажерный зал при варикозе возможен, но с большими ограничениями. Следует заниматься только на тех тренажерах, которые не дают сильных нагрузок на нижние конечности. Здесь лучше чередовать кардио тренировки и силовые. Помните, все хорошо в меру.

    Выбирайте велотренажеры, или гребной тренажер, то есть лучше всего, подойдет сидячее положение или даже полу лежачее, в положении лежа, таким образом, венозное давление на ногах, не будет подниматься. Тренировки в тренажерном зале при варикозе возможны и желательны, только при условии постоянного контроля на своим самочувствием.

Важные правила при физических нагрузках

  1. Прежде чем перейти к тренировкам, вы должны проконсультироваться у флеболога;
  2. Используйте специальную компрессионную форму подходящей степени компрессии;
  3. Если для разминки вы делаете кардио, но отдавайте предпочтение горизонтальным тренажерам;
  4. При выполнении упражнений придерживайтесь правильного положения тела. Старайтесь минимизировать давление на конечности;
  5. Не перенагружайтесь и не делайте больше, чем можете.
  6. Не ешьте много еды, которая задерживает жидкость.
  7. После окончания подхода выполнения упражнения обязательно отдыхайте. Это можно сделать на скамье или на полу. Во время паузы постарайтесь поднять выше ноги и опереть их обо что-то.
  8. Если вы будете соблюдать данные рекомендации, то зал не принесет вам никакого вреда.

Рекомендованные виды спорта

Физические занятия при варикозе не должны быть связаны с тяжелой нагрузкой. Все упражнения с легкой двигательной активностью применяют без опасений. Если встал вопрос, каким спортом можно заниматься при варикозе, лучше посоветоваться с врачом. Чаще всего практикуются:

  • плавание и аквааэробика;
  • бег;
  • велоспорт;
  • ходьба;
  • гимнастика;
  • спортивные танцы;
  • фитнес.

Плавание

Посещать бассейн при варикозе можно на стадиях, не осложненных тромбозом и тромбофлебитом. Плавание отлично укрепляет стенки сосудов. Лечебный эффект оказывает не только двигательная активность, но и давление воды. Оно уменьшает нагрузку на вены и удерживает их в тонусе.

Во время плавания работают все основные группы мышц. Улучшается кровообращение и питание тканей. Если дополнить плавание аквааэробикой, можно одновременно избавиться от избыточного веса, который является одной из причин варикоза.

Посещать бассейн допустимо ежедневно. Время занятий от 10 минут (в первые дни) и до 60 минут.

Ходьба

Самый безопасный спорт при варикозе ног. Ходьбу легко дозировать, и она не требует дополнительного абонемента в фитнес зал. Заниматься можно где угодно, дома, в парке или просто на улице. Для этого нужно подобрать подходящий темп и ежедневно ходить по 30 минут. Через месяц занятий время можно увеличить до 1 часа.

Необязательно совершать пешие прогулки без перерыва. Можно отдыхать каждые 15 или 20 минут. Эффективнее всего воздействует на варикоз ходьба на свежем воздухе и на лыжах. Кровь наполняется кислородом и обеспечивает хорошее питание мышцам. Это снижает риск развития судорожных сокращений.

Бег

Бег показан не всем пациентам с варикозом ног. Расширение вен на ногах может протекать с сопутствующими патологиями сердечно сосудистой системы.

Специалисты рекомендуют начинать занятия с небольших пробежек по 3 или 5 минут. Постепенно можно довести время до получаса, с обязательными остановками.

Велосипед

Во время велосипедных прогулок активно работают мышцы нижних конечностей. При напряжении ног кровь активно продвигается по сосудам, не задерживаясь в них. Затем наступает расслабление. Такое чередование является хорошей гимнастикой для венозных стенок. Регулярная езда на велосипеде или занятия на велотренажере способствуют:

  • повышению тонуса сосудов;
  • улучшению кровотока;
  • нормализации сердечной деятельности;
  • снижению веса;
  • снятию нервного напряжения (устранению психосоматических причин варикоза).

Велосипедный спорт при варикозном расширении вен на ногах должен строго дозироваться. Тренироваться нужно по 10 минут, прибавлять каждые 30 дней еще по 10 минут до достижения 1 часа. Обязательно следует делать перерывы на отдых.

Танцы

Это своеобразный вид спорта. Чаще его используют женщины. Выполнение гимнастических движений под ритмичную музыку благотворно влияет на физическое и психическое состояние. Танцы действуют на варикоз ног идентично йоге и аэробике. Занятия улучшают пластику и заставляют кровь двигаться равномерно по глубоким и поверхностным венам. Это предотвращает нагрузку на отдельные участки сосудов. Ритмичные движения усиливают обмен веществ, что способствует нормализации веса. Танцами можно без вреда заниматься от 3 до 4 раз в неделю.

Фитнес

При правильном распределении нагрузки фитнес не запрещен при варикозе ног. Инструктор правильно подберет комплекс упражнений на основании врачебных назначений. Обычно рекомендуются легкие нагрузки на верхнюю часть тела с минимальным воздействием на нижние конечности. Силовые упражнения с поднятием тяжестей запрещены. При малейшем ухудшении состояния вен следует прекратить занятия.

Простые гимнастические упражнения

Занятия в спортивном зале проходят под контролем инструктора. Но многих интересует, можно ли заниматься спортом при варикозе самостоятельно в домашних условиях. Для этого существует комплекс простых гимнастических упражнений. Его можно выполнять каждое утро при начальных стадиях варикоза и в целях профилактики.

  1. Велосипед. Лечь на спину, вплотную прислонить поясницу к полу и поднять ноги вверх. Затем выполнять движения подобные прокручиванию педалей велосипеда.
  2. Простые ножницы. Лежа на твердом матрасе поднять нижние конечности и попеременно скрещивать их. Руки должны лежать ровно вдоль туловища.
  3. Стойка на лопатках (березка). Лечь на твердую поверхность, поднять ноги и подпереть поясницу ладонями так, чтобы она приняла вертикальное положение. Простоять 30 секунд.
  4. Качели. Стоя на полу попеременно переносить вес тела с носка на пятки. Ноги держать вместе, повторить 10 раз.
Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий