Какими продуктами можно заменить статины

Полезные продукты питания

Снизить холестерин без статинов помогают продукты, считающиеся настоящими природными статинами. Они содержат вещества, которые помогают нормализовать липидный обмен, вывести опасные липопротеины низкой плотности – ЛПНП, повысить полезные высокой плотности – ЛПВП, улучшить сосуды, замедлить атеросклероз.

Соблюдение диеты, помогает снизить уровень холестерина от 2 до 19% за1-2 месяца:

  • Овсянка (15%) – ценнейший источник растворимой клетчатки, бета-глюкана. Стимулируют выработку желчи печенью, помогает организму растворять жиры, выводить их наружу. Не повышает концентрацию полезных ЛПВП. При регулярном потреблении стабилизирует артериальное давление. Геркулес безопасен для больных диабетом, поскольку почти не содержит крахмала, не вызывает резкое повышение уровня глюкозы.
  • Отруби (7-15%) богаты пищевыми волокнами, улучшают работу кишечника, восстанавливают его микрофлору, пища легче усваивается. Также активные вещества выводят шлаки, токсины липопротеины низкой плотности из организма. Отруби можно есть отдельно или добавлять ко вторым блюдам. Их обязательно нужно запивать водой, иначе эффекта от употребления не будет. Допустимая суточная дозировка – 30 г.
  • Ячмень (7%) содержит фосфор, белок, углеводы. Очищает желудок, кишечник от шлаков, токсинов, улучшает метаболизм, работу сердца, головного мозга. Это сильный антиоксидант, понижающий общий уровень холестерина.
  • Грецкие орехи, фисташки, миндаль (10%) состоят из жирных кислот, масла, растительного белка, углеводов. Уменьшают количество триглицеридов, липопротеинов низкой плотности, стабилизируют артериальное давление, предотвращают воспаление сосудистых стенок. Орехи высококалорийны, поэтому ежедневная дозировка не должна превышать 15-25 г.
  • Красные, фиолетовые овощи (18%) богаты полифенолами, которые стимулирую выработку хорошего холестерина. Они составляют основу диеты.
  • Бобовые (10%) – источник растворимых и нерастворимых пищевых волокон, белков. Нормализуют обмен веществ, за счет чего сокращают количество опасных липопротеинов.
  • Фрукты (15%) – богаты пектином, особенно цитрусовые. Выводят токсины, шлаки, снижают холестерин, мешая ему всасываться через тонкий кишечник. Наиболее полезны: зеленые яблоки, авокадо, красный виноград, гранаты, сливы, киви.
  • Чеснок (10-15%) – настоящий природный статин, антисептик. Уничтожает патогенные микроорганизмы, снимает воспаление сосудистых стенок, очищает сосуды от атеросклеротических бляшек, уменьшает уровень холестерина. Чеснок можно есть отдельно по 2-3 дольки/день, либо использовать народные средства, приготовленные на его основе.
  • Растительные масла: оливковое, кукурузное (17%) – защищают сосуды от холестериновых отложений, формирования тромбов. Растительные жиры – хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза.
  • Семена льна (8-14%) – концентрат жирорастворимых витаминов, линолевой, олеиновой кислот. Льняные семечки очищают кишечник, препятствуют всасыванию холестерина, уменьшают вязкость крови, снижают артериальное давление. Семена, масло добавляют к салатам, вторым блюдам или употребляют отдельно. Можно делать отвар.
  • Натуральный горький шоколад (2-5%) содержит разнообразные ингредиенты, большую часть составляют какао-продукты. Количество клетчатки, белков незначительное. Горький шоколад снижает уровень вредного холестерина, повышает количество полезного. Можно есть каждый день, но не более 30 г.
  • Красная морская рыба: лосось, семга, горбуша (20%) – источник кислот омега-3, -6. Организм не вырабатывает эти вещества, но они необходимы ему для работы. Рыбий жир предотвращает атеросклероз, снижает ЛПНП, повышает ЛПВП, нормализует метаболизм. Морскую рыбу можно есть каждый день, либо 3-4 раза/неделю, не меньше. Рыбные блюда можно заменить рыбьим жиром. Капсулы принимают ежедневно по 3-6 штук. Одна капсула – это примерно 500 мг рыбьего жира.
  • Соя (15%) – источник уникального растительного вещества – генистеина, нормализующего обмен жиров. Для снижения холестерина без лекарств достаточно ежедневно съедать 25 г соевого белка.
  • Зелень (19%) – источник лютеина, пищевых волокон, каротиноидов. Эти вещества уменьшают концентрацию триглицеридов, частиц с низкой плотностью, улучшают состав крови, сокращают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Снижение холестерина без лекарств

Можно ли достичь заметных результатов, не пользуясь продукцией химико-фармацевтических предприятий? На самом деле, да. Можно принимать следующие меры:

  • откорректировать питание;
  • изменить образ жизни;
  • применить народные рецепты.

Существуют методики, уменьшающие уровень холестерина в крови

Важно рассмотреть, что уменьшает этот показатель, а что ведет к росту. Так можно себе помочь, не прибегая к лекарствам

Диетическое питание для снижения холестерина

Не стоит торопиться пить лекарства. Людям, принимающим медикаменты, порой приходится справляться с побочными явлениями от их использования, а курс лечения длится долго.

Важно! Если обнаружен высокий уровень холестерина в крови, не стоит заниматься самолечением. Иногда применение лекарств оправдано и важно для сохранения жизни.. Часто человек сам повышает холестерин неправильным питанием

Если исправить погрешности в этой области, можно остановить прогрессирование заболевания. Есть продукты, снижающие показатель, а есть те, что содействуют росту. Чтобы нормализовать цифры в анализе, стоит отказаться или ограничить потребление таких продуктов питания:

Часто человек сам повышает холестерин неправильным питанием. Если исправить погрешности в этой области, можно остановить прогрессирование заболевания. Есть продукты, снижающие показатель, а есть те, что содействуют росту. Чтобы нормализовать цифры в анализе, стоит отказаться или ограничить потребление таких продуктов питания:

  • жареные, жирные и соленые блюда;
  • копчености;
  • сладости;
  • жирные сорта мяса;
  • сало;
  • субпродукты;
  • сардельки;
  • сосиски;
  • пельмени;
  • сладкая выпечка;
  • конфеты;
  • домашние молочные продукты с высоким содержанием жира.

Человек, контролирующий рацион для поддержания уровня холестерина в норме, не будет лишен необходимых его организму продуктов. Наоборот, станет здоровее, и у него появится больше сил.

Здоровое полезное питание поможет в борьбе с холестерином

Чтобы поддерживать процессы липидного обмена в норме, стоит регулярно включать в рацион такие продукты питания:

  • гречневая и овсяная крупы;
  • грецкие орехи;
  • фундук;
  • нежирная рыба, приготовленная на пару;
  • семена льна, запаренные в кипятке;
  • свежие овощи и фрукты;
  • зелень;
  • ягоды;
  • цитрусы;
  • бобы;
  • оливковое масло;
  • зеленый чай.

Внимание! Эффект дает регулярное употребление свежевыжатых соков и фреша.

Тем, кто страдает от повышения уровня холестерина или имеет предрасположенность к этому, стоит периодически устраивать разгрузочные дни, голодание. Каждодневный рацион не должен содержать более 2000 ккал. Чтобы процессы протекали нормально, не употреблять более 7 граммов соли в сутки.

Правильный образ жизни

Чтобы снизить уровень холестерина в крови без лекарственных препаратов, недостаточно лишь правильно питаться. Весь образ жизни должен быть направлен на то, чтобы поддерживать жизненные показатели в пределах нормы.

Чтобы процессы в организме протекали хорошо, важно каждый день выделять время на активные занятия спортом. Физические нагрузки способствуют сжиганию излишних жиров, попадающих в организм с продуктами питания

Ведь как бы человек ни старался контролировать рацион, всегда можно ошибиться.

Умеренный спорт помогает организму работать полноценно и избавляться от ненужных жиров

Для снижения уровня холестерина в крови подойдут такие виды физических нагрузок:

  • бег;
  • плавание;
  • танцы;
  • фитнес.

Важно! Если нет возможности заниматься целенаправленно спортом или состояние здоровья не позволяет, стоит планировать каждодневные прогулки в активном темпе не менее 1,5-2 часов.

Повышению уровня холестерина содействует наличие негативных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем. К примеру: использование табака приводит к ослаблению стенок сосудов, снижению их эластичности и хрупкости. Ускоряется процесс развития атеросклероза.

Применение рецептов народной медицины

Простые народные рецепты помогут в борьбе с лишним холестерином. Можно попробовать:

  • настойку прополиса;
  • сок люцерны;
  • рябину.

Настойку прополиса можно купить готовую, а можно приготовить. Принимают в разбавленном виде. Несколько капель средства развести в ложке воды и выпить за полчаса до принятия пищи. Продолжительность курса лечения 4 месяца. Через месяц повторить.

Народные рецепты 

Для снижения уровня холестерина применяют сок люцерны. Наибольшей эффективностью обладает свежевыжатый напиток. Длительность лечения месяц. Суточная норма лечебного состава – 40 мл.

Рябину в лечебных целях применяют в сыром виде. До еды разжевать и проглотить 5 ягод. Лечение проводится по схеме: 4 дня приема, 10 дней перерыв. Эффект наступает быстро.

Подробнее, что такое статины и необходимо ли их применение на самом деле, можно узнать из видео:

Правильная организация жизни помогает избежать лечения медицинскими препаратами. Грамотно составленный рацион питания, чередование активности с отдыхом и применение народных рецептов – отличная замена химическим статинам. Результат будет отличным, а самочувствие всегда в норме.

Какие есть природные статины?

Естественные аналоги синтетических статинов обладают куда меньшей патогенностью, благодаря чему их использование возможно даже в тех случаях, когда применение ингибиторов ГМГ-КоА редуктазы не рекомендовано или противопоказано.

Ради объективности отметим, что существующие природные статины в продуктах питания имеют куда более низкую эффективность по сравнению с медикаментами.

Полностью избавиться от вредного холестерина за 1-2 месяца, принимая в пищу только полезные «статиновые» продукты, не получится. Несмотря на это, прием таких продуктов питания позволит добиться хороших клинических показателей по сравнению с тем, если бы они не использовались в принципе.

Рассмотрим, чем заменить статины для снижения холестерина:

  • Витаминные комплексы. Синтез атерогенных липопротеидов можно остановить с помощью такого природного статина, как витамин С. Аналогичными свойствами обладает ниацин (витамин В3).
  • Чеснок. Обладает массой полезных свойств, систематическое употребление в пищу позволяет корректировать содержание холестерина в крови. Кроме этого, компоненты, содержащиеся в чесноке, защищают стенки сосудов от негативного воздействия ЛПНП.
  • Рыбий жир, масло льна. В этих двух продуктах содержится большое количество полинасыщенных жирных кислот омега-3, позволяющих регулировать выработку жирных кислот в организме. Льняное масло можно приобрести в любом супермаркете, а полезный рыбий жир можно принимать как в капсулированном виде, так и в виде компонента, содержащегося в жирной морской рыбе (форель, макрель, лосось, семга и т.д.).
  • Ресвератрол. Свежие ягоды, виноград темных сортов, арахис — все эти продукты содержат большое количество полифеноловых соединений и ресвератрол. Данное вещество способствует снижению сворачиваемости крови, укрепляет сосудистые стенки, является мощным антиоксидантом, оказывает положительное воздействие на кровеносную систему в целом. Кроме того, ресвератрол нормализует синтез холестерина в печени, тем самым уменьшая количество вредных жирных кислот у людей. Помимо вышеперечисленных продуктов, данное вещество является активным компонентом препарата Трансверол.
  • Еще один вариант, чем заменить статины — использовать в домашней кулинарии куркумин. Это растение, как и приправа на его основе — куркума, является мощным антиоксидантом, который используется в современной медицине для лечения сердечно-сусудистых заболеваний. Также куркума способствует выведению из организма излишка жирных кислот, уменьшает их содержание в сыворотке крови, препятствует окислительным процессам.
  • Продукты, содержащие клетчатку. Систематическое употребление злаковых и бобовых продуктов способствует уменьшению холестерина — это доказанный факт. На сегодняшний день, данные продукты являются необходимой частью любой диеты для понижения уровня холестерина.
  • Поликаназол — препарат, изготавливающийся на основе воска из сахарного тростника. Кроме снижения уровня ЛПНП, средство препятствует тромбообразованию, нормализует вес и положительно сказывается на артериальном давлении.

Также предлагаем рассмотреть нашим читателям, какая альтернатива статинам при повышенном холестерина предлагается в США, согласно с информацией Healthline:

  • Красный дрожжевой рис. Активным компонентом данного продукта является монаколин К, который также был обнаружен учеными в классических статинах, таких как мевинолин и ловастатин. Согласно с исследованиями Mayo Clinic, регулярное употребление красного дрожжевого риса уменьшает количество вредного холестерина в крови от 10% до 33%.
  • Подорожник. Это трава, содержащая в себе большое количество клетчатки. Подорожник входит в состав многих медицинских препаратов, основные активные компоненты содержатся в семенах и шелухе растения. Продается он в порошковой форме, может приниматься с водой или в качестве ингредиента блюда. Дневная доза в размере 10-12 грамм позволяет снизить уровень ЛПНП на 10-25%.
  • Пажитник — растение, которое выращивается в Европе и западной части Азии. Согласно с исследованиями 2012 года, проводимыми в США, этилацетат экстракта пажитника снижает уровень триглицеридов в крови, повышает уровень хорошего холестерина, за счет высокого содержания флавоноидных и феноловых соединений. Кроме того, проведенные гипохолестеролемические исследования показали, что семена пажитника являются отличными антиоксидантами.

Таким образом, замена статинов для снижения холестерина на натуральные продукты является верным решением для всех людей, которые хотят избавиться от высокого уровня ЛПНП.

Кому нужно обязательно принимать статины?

Информируя, что такое статины, рекламные сюжеты и инструкции к препаратам свидетельствуют, что статины – это эффективные препараты для снижения холестерина, которые существенно повышают общее качество жизни, а также понижают вероятность развития инсультов, инфаркта миокарда. Соответственно, применение этих таблеток каждый день является безопасным методом снизить уровень холестерина.

Но на самом деле до сегодняшнего дня нет точной информации по поводу того, действительно ли лечение больных такими медикаментами настолько безопасно и эффективно. Ведь некоторые исследователи уверяют в том, что потенциальный вред и побочные эффекты превышают пользу статинов как профилактического средства, применяемого для предотвращения болезней сердечно-сосудистой системы. Специалисты до сих пор спорят, стоит ли принимать статины, взвешивая за и против. Форум врачей практически всегда содержит дебаты на тему «Статины — за и против».

Но, тем не менее, существуют определенные группы пациентов, которым статины обязательны к применению.

Статины последнего поколения обязательно применять:

  • с целью вторичной профилактики после инсульта или инфаркта;
  • при реконструктивных оперативных вмешательствах на крупных сосудах и сердце;
  • при инфаркте миокарда или остром коронарном синдроме;
  • при ишемической болезни с повышенной вероятностью инсульта или инфаркта.

То есть противохолестериновые средства показаны коронарным больным для того, чтобы увеличить длительность их жизни. В таком случае для уменьшения побочных действий врач должен подобрать подходящее лекарство, проводить контроль биохимических показателей. Если отмечается 3-кратное повышение трансаминаз, статины отменяют.

Сомнительной является целесообразность назначения лекарств этой группы для таких пациентов:

  • при низких рисках;
  • при сахарном диабете;
  • у женщин до климактерического периода.

Если статины назначают больным сахарным диабетом, им могут понадобиться дополнительные таблетки для снижения сахара в крови, так как у таких больных статины повышают сахар. Лекарства для снижения сахара в крови должен назначать и корректировать их дозу только врач.

В настоящее время в России стандарты терапии большинства кардиологических патологий предусматривают применение статинов. Но, несмотря на то, что медицинское назначение уменьшает смертность, это не является предпосылкой к назначению препаратов всем людям с ИБС или артериальной гипертензией. Не допускается их применение всеми людьми, которым уже исполнилось 45 лет, или всеми теми, у кого отмечен высокий уровень холестерина.

Важно учитывать совместимость этих лекарств с другими препаратами. При необходимости совместно с антихолестериновыми средствами врач назначает другие препараты для лечения сердечно-сосудистых болезней: Диротон, Конкор, Пропанорм и др

При необходимости совместно с антихолестериновыми средствами врач назначает другие препараты для лечения сердечно-сосудистых болезней: Диротон, Конкор, Пропанорм и др.

Диротон (активный компонент – лизиноприл) применяется для терапии артериальной гипертензии.

Конкор (активный компонент – бисопролола гемифумарат) применяется для терапии артериальной гипертензии, сердечной недостаточности, стенокардии.

Продукты от холестерина

Среди продуктов питания надо искать те, что содержат пектин (природный полисахарид) — вещество отлично сбивает уровень холестерина. Есть и иные составляющие, из-за присутствия которых продукт стоит включать в рацион. В любом случае, основу питания обязаны составлять растительные продукты — овощи, фрукты, каши, которые приводят в норму работу ЖКТ, мешают всасыванию жиров и токсинов, выводят шлаки. Антиоксиданты, минералы и витамины в составе помогают защитить стенки сосудов от повреждения.

Примером полезного продукта можно назвать яблоки — если кушать по 1 фрукту в день, холестерин снизится на 20 % за 2 месяца. Полезны:

  • цитрусовые;
  • ягоды брусники, черной смородины;
  • красный виноград, вино;
  • болгарский перец;
  • капуста;
  • топинамбур;
  • авокадо;
  • морковь;
  • куркума;
  • сельдерей;
  • петрушка.

Фитостеролы в пище

Фитостерины (фитостеролы) — естественные аналоги стероидов, которые присутствуют в растительной пище. Они способствуют лучшему усвоению жиров, не допускают всасывания лишнего холестерина в кишечнике. В умеренных объемах фитостерины есть в таких продуктах:

  • растительные масла, особенно облепиховое;
  • кукуруза;
  • соя;
  • орехи;
  • бобовые.

Благодаря потреблению такой пищи в крови повышается содержание «хорошего» холестерина и снижается количество «плохого». За счет подобного действия при помощи фитостеринов можно контролировать уровень вредных жиров и защищать себя от атеросклероза. Выпускаются даже БАДы на основе кампестерина, брассикастерина, стигмастерина, которые за месяц снижают холестерин на 15 %.

Полифенолы

Полифенолы присутствуют в огромном количестве растительной пищи. Эти биологически активные вещества увеличивают уровень ЛПВП и используются для профилактики атеросклероза. Параллельно полифенолы блокируют свободные радикалы, повышающие скорость старения организма и вызывающие онкологические заболевания.

Много полифенолов в такой еде:

  • брусника;
  • черная смородина;
  • виноград;
  • неочищенный рис;
  • бобовые.

Если кушать такую пищу регулярно, ускоряется общий метаболизм, в том числе липидный обмен.

Ненасыщенные жирные кислоты

Натуральным заменителем статинов врачи называют ненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые активно принимают участие в липидном обмене и способны захватывать «плохие» фракции, доставлять их в печень, помогать перерабатывать и выводить наружу. Аналогичным образом действуют омега-6,9, но их работа менее эффективна.

Омега-3 не способны вырабатываться в человеческом организме, их нужно поставлять ему с пищей или БАДами. Наибольшее количество омега-3 находится в жире морской рыбы — анчоусов, лосося, сардины, скумбрии. Омега-6,9 можно получать из растительной пищи — авокадо, орехов, растительных масел. Если потреблять такие продукты в установленном диетологом количестве, можно параллельно снизить массу тела и привести в норму обменные процессы.

Растительная клетчатка

Овощи и фрукты содержат много растительной клетчатки, которая не дает холестерину проникать в кровь, работая подобно щетке. При ежедневном потреблении растительной пищи улучшается моторика кишечника, снижается процент всасывания жиров и сахара.

Почти во всей натуральной растительной еде есть полисахариды, препятствующие проникновению холестерина через кишечную стенку. Любой специалист для уменьшения уровня холестерина посоветует диету с увеличенным объемом клетчатки, что даст отличный результат в лечении.

Сокотерапия

Если высокий холестерин начал проявляться неприятными симптомами, можно подключить к терапии прием натуральных соков, которые помогут очистить кровь от липидов, токсинов, позволят быстрее обрести нормальный вес при наличии ожирения.

Существует определенная соковая диета для снижения холестерина. Нужно ежедневно после еды принимать следующее количество соков:

  1. День первый. 70 г сельдерейного, 130 г морковного.
  2. День второй. 70 г свекольного, 100 г морковного, 70 г огуречного.
  3. День третий. 70 г яблочного, 70 г сельдерейного, 130 г морковного.
  4. День четвертый. 130 г морковного, 50 г капустного.
  5. День пятый. 130 г апельсинового.

К сожалению, отказ от аптечных препаратов не всегда бывает оправданным. Продукты снизят холестерин на 10 – 20 %, но многим больным этого недостаточно. Нельзя бросать прием таблеток при запущенном атеросклерозе, после перенесенного инфаркта, инсульта — все действия таким пациентам надо проводить с одобрения врача.

Что делать для нормализации уровня холестерина

Как снизить холестерин без статинов в домашних условиях:

Однако, только одной диеты в борьбе с повышенными цифрами холестерина не обойтись. Этого мало. Нужна регулярная физическая активность. Вот она отлично подходит для снижения вредного холестерина.

Суть не в том, чтобы проводить серьезные тренировки с помощью тренажерного зала. Такие действия не принесут долгосрочных результатов. Вместо этого стоит сосредоточиться на ежедневных прогулках, гимнастике, йоге, беге трусцой, ходьбе.

Это позволит не только сжигать жир, но и избавляться от нежелательных лишних калорий. Благодаря физической активности организм лучше насыщается кислородом, заметно укрепляется.

Эти у человека снижается риск заболеваний, связанных с неправильным образом жизни – атеросклероз, гипертония, рак, аллергия, диабет 2 типа.

Снижение стресса:

Хронический стресс тоже способствует повышению уровня холестерина в плазме крови. Причины стресса распространены – это сверхурочная нагрузка на работе, семейные ссоры, финансовые проблемы и много других причин.

Прекрасно помогают снять стресс, упражнения на расслабление

Это важно. Хорошо помогают занятия йогой

Медитация приносит необычные эффекты при снижении стресса.

Все, что вам нужно сделать, это выбрать одно слово (мантру), повторять его в уме каждый вечер несколько минут

В это время все внимание сосредотачивается на медленном дыхании

Если йога или медитация не подходят, принимайте ароматическую ванну каждый вечер. Можете выбрать расслабляющий массаж, сауну или расслабиться в джакузи, если она есть.

Высокий уровень холестерина крови приводит к атеросклерозу. Со временем это приводит к инфаркту или инсульту, заболеванию периферических сосудов.

Измение диеты:

Первый совет — изменить свою диету.

  • Избегайте транс-жиров: маргарина и других обработанных растительных масел, которое содержится в большинстве готовых продуктов, многие из них, мы покупаем.
  • Сокращение потребления насыщенных жиров: сливочное масло, яйца, красное мясо гораздо полезнее, чем транс-жиры.
  • Но, должны потребляться умеренными количествами. Сокращение потребления рафинированных круп, сахара, соли.
  • Хорошо сбалансированная диета должна включать свежие продукты с большим количеством клетчатки – фрукты, овощи, семена, цельное зерно. Кроме того, рацион должен содержать омега-3 жирные кислоты, кальций, магний, калий, витамин D.

Бросайте курить:

Хорошо известно, что курение имеет много отрицательных последствий для здоровья. В этом случае курение способствует развитию не только повышенному холестерину, но и сердечным заболеваниям. Отказ от курения явно связан с повышением уровня фермента HDL-C.

Как правило, увеличение происходит быстро, менее чем за три недели, без каких-либо явных изменений после этого. Бросить сигарету стоит прямо немедленно. Это подчеркивает, что некоторые из негативных последствий курения быстро обратимы после отказа от курения.

Ожирение:

  • Очень вредный жир накапливается внутри вашего тела, вокруг органов.
  • Такое ожирение более опасно, чем просто подкожный жир.
  • Жир, накопленный на животе более активен.
  • Быстро попадает в кровоток, что негативно влияет на сосуды, печень, кровяное давление.

Красное вино:

Стакан вина хорошо влияет на снижение плохого холестерина. Имейте в виду, вино содержит много калорий и пить его нужно совсем немного. Вино должно быть хорошего качества.

Большое потребление спиртных напитков тоже приводит к повышенным цифрам холестерина, именно плохого по действию на сосуды

Задумайтесь об этом. Вопрос, как снизить холестерин без статинов очень просто решить, если обратить на него внимание вовремя

Если уже назначили статины, значит время упущено для лечения без лекарств. Берегите свое здоровье, обращайтесь за диагностикой организма постоянно, не игнорируйте профилактику.

Холестерин 8,0–8,9 ммоль/л: опасность, нормы у мужчин и женщин, лечение

В каких продуктах содержатся

Полезные вещества с гиполипидемическим действием, содержащиеся в продуктах нормализуют холестериновый обмен, препятствуют развитию жировой дистрофии печени и уменьшают объем жировых отложений. В каких продуктах содержатся природные статины, способные снизить объем атерогенных липидов?

К продуктам-липотропикам относят нежирные сорта мяса, кисломолочную продукцию, особенно творог, соевые бобы. Антихолестериновым эффектом обладает вся пища, содержащая полиненасыщенные жирные кислоты, йод, фитостерины, пищевые волокна.

Растительная клетчатка и пектиновые вещества препятствует всасыванию жира в пищеварительном тракте, усиливают моторику кишечника, обладают антиоксидантным действием. Хорошо включать в ежедневный рацион растительные масла, морскую рыбу, морскую капусту, морепродукты. Большая часть пищевого рациона должна состоять из овощей, фруктов, зелени.

Снизить холестерин в крови можно продуктами с высоким содержанием фитостеринов, фитостеролов и лецитина. Они способствуют снижению атерогенных липопротеидов, улучшают память, зрение, умственную деятельность. К ним можно отнести грецкие и кедровые орехи, фисташки, бобовые, семечки, семена льна и кунжута, зародыши пшеницы, рисовые отруби.

Существенным антихолестериновым действием обладает витамин РР (ниацин, никотинамид, николиновая кислота). Больше всего ниацина содержится в говяжьей печени, молочных продуктах, грибах, гречневой крупе, фасоли, свёкле.

Овощи и фрукты

Наибольшим гиполипидемическим действием обладают фрукты и ягоды:


Хорошим гиполипидемическим действием обладает гранат

  1. Красный виноград.
  2. Черника.
  3. Клюква.
  4. Гранат.
  5. Яблоки.
  6. Грейпфруты.
  7. Калина.
  8. Сушеный кизил.
  9. Земляника

Из овощей можно выделить самые доступные и популярные:

  1. Капуста.
  2. Морковь.
  3. Чеснок.
  4. Помидоры.
  5. Свёкла.

Кроме овощей и фруктов рекомендуется употреблять зелень и листовые овощи, приправленные растительным маслом, желательно оливковым. Оптимальным будет ежедневное систематическое употребление овощных и фруктовых салатов.

Рыбий жир

Главной ценностью жиров рыб является высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот группы Омега-3. Вещества регулируют обмен липидов, препятствуют образованию тромбов, снимают воспалительные процессы в сосудах. Кроме антихолестеринового эффекта рыбий жир снижает риск развития диабета, восполняет дефицит витамина D. Наибольшее количество полезного рыбьего жира содержится в таких видах рыб:


Большое количество полезного рыбьего жира содержится в иваси

  1. Атлантический лосось.
  2. Дальневосточная сардина (Иваси).
  3. Скумбрия.
  4. Палтус.
  5. Семга.

Для лечебного питания рыбу не жарят, а приготавливают на пару, запекают или варят. Если часто употреблять морскую рыбу невозможно, пациентам с атеросклерозом рекомендуется употреблять Омега-3 жирные кислоты в виде биодобавок.

Травы и растения

Растения с древних времен использовались в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Некоторые виды трав особенно эффективны против повышенного холестерола. Улучшить состояние сосудов помогут такие травы:

  1. Диоскорея кавказская. Растение содержит стероидные гликозиды, способствующие уменьшению атеросклеротических изменений в сосудах. Хорошо помогает настойка или отвар из корневища растения, принимаемые совместно с мёдом.
  2. Каллизия душистая (Золотой ус). В составе этого растения наиболее ценными в борьбе с холестерином являются кемпферол, кверцетин и бета-ситостерол.
  3. Корень солодки. При употреблении растительного средства необходимо учитывать противопоказания, поскольку в состав входят вещества, влияющие на гормональный фон.
  4. Софора Японская. Особенно эффективно растение в сочетании с Омелой.
  5. Трава клевера. Гиполипидемическое средство принимают в виде настойки или экстракта, которые можно приобрести в аптеке.
  6. Липа. Наиболее эффективны цветки дерева, перемолотые в порошок. Его принимают по 1 ч.л. 3 р. в день, запивая 0,5 стакана воды.
  7. Одуванчик. Растение можно использовать полностью. Из листьев хорошо приготавливать салат, корневища собирают, промывают и высушивают.
  8. Чеснок. Мощный природный статин широко известен своим гиполипидемическим свойством. Чеснок способствует растворению тромбов и бляшек, разжижает кровь и снимает воспаление на стенках сосудов.

Фрукты и ягоды

В свежих фруктах, ягодах и овощах есть полезные витамины и микроэлементы. Эти вещества нормализуют работу пищеварительной системы, защищают от развития атеросклероза, способствуют выведению из организма токсинов, липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), которые образуют холестериновые бляшки на стенках кровеносных сосудов.

В яблоках содержится растительная клетчатка, пектины, витамины В₃, С. Эти действующие компоненты защищают стенки сосудов, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, способствуют выработке пищеварительных ферментов. Необходимы они для снижения уровня вредного холестерина (ЛПНП) и повышения полезного (ЛПВП).

Цитрусовые богаты витамином С, который укрепляет общий иммунитет, участвует в метаболических процессах, является природным антиоксидантом, способствующим выведению лишнего липопротеина и токсинов.

Полезны также следующие фрукты и ягоды:

  • лимон;
  • грейпфрут;
  • апельсин;
  • яблоки;
  • виноград;
  • авокадо;
  • клубника;
  • черника;
  • гранат;
  • черная смородина;
  • брусника.

Ягоды содержат в своем составе полифенолы, которые при регулярном употреблении повышают уровень полезного холестерина на 5%. Для профилактики заболеваний сердца, атеросклероза сосудов рекомендуется каждый день пить свежеприготовленные фруктово-ягодные соки.

Красные сорта винограда богаты веществом ресвератролом. Это мощный антиоксидант, благотворно влияющий на работу сосудистой системы, укрепляющий стенки артерий, препятствующий образованию холестериновых бляшек. Полезно выпивать ежедневно бокал красного вина, но не больше.

Из виноградных косточек производят масло, его можно применять во время приготовления пищи для нормализации соотношения липопротеинов в составе крови.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий