Дефицит витаминов группы b в организме − как распознать первые проявления изменений и избежать серьезных заболеваний?

Симптомы авитаминоза

Фото симптомов авитаминоза на коже

Существует ряд общих признаков, которые могут свидетельствовать о том, что развивается нехватка витаминов в организме. Характерные симптомы гиповитаминоза и авитаминоза – это постоянная усталость, быстрая утомляемость, слабость мышц. Гиповитаминоз нередко провоцирует бессонницу или, наоборот, постоянную сонливость. Также очень частые признаки авитаминоза – раздражительность или состояние апатии.

Проявляются также симптомы авитаминоза на коже у взрослых, а иногда и у детей. Кожные покровы становятся стянутыми, сухими, верхний слой может зудеть и шелушиться. Отображается витаминная недостаточность на волосах и ногтях – их состояние становится далеким от идеального. Страдает зубная эмаль.

Иногда у человека с витаминным дефицитом ухудшается аппетит и снижается вес. Если авитаминоз развивается у ребенка, возможно замедление роста и развития.

Снижается сопротивляемость организма: при недостатке витаминов человек становится более восприимчивым к инфекциям. Как следствие, у него чаще развиваются болезни ЖКТ, дыхательной и мочевыделительной систем.

Симптомы недостатка определенного витамина в организме могут быть достаточно специфическими. В некоторых случаях они свидетельствуют о конкретном авитаминозе.

  • Недостаток витамина А чаще всего проявляется нарушениями зрения и состояния глаз. При этом у человека может проявляться так называемая «куриная слепота», то есть плохое зрение в сумерках. Также может шелушиться кожа. Вероятно и нарушение функции иммунной системы, которое выражается частыми простудами, пищевыми инфекциями.
  • Недостаток витаминов группы В приводит к нарушению работы нервной системы. Симптомы недостатка витамина В12 у взрослых и детей, а также других соединений из этой группы могут приводить к головным болям, расстройствам памяти, нарушению координации, бессоннице. Могут беспокоить судороги и тахикардия. Также дефицит витамина В12 негативно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей. Могут также страдать глаза – появляются признаки конъюнктивита, усиливается слезотечение, проявляется светобоязнь.
  • Недостаток витамина С проявляется признаками анемии – бледностью, слабостью. Могут отекать ноги, кровоточить десна. Если речь идет о тяжелом авитаминозе, существует риск развития цинги.
  • Симптомы недостатка витамина Д у взрослых проявляются нарушениями сна, раздражительностью, потливостью. Может периодически проявляться сильное сердцебиение. Так как витамин D вырабатывается в организме под влиянием ультрафиолета, его дефицит часто проявляется в зимнее время. Признаки нехватки витамина Д у взрослых, при условии если такое состояние наблюдается продолжительное время, могут выражаться ломкостью костей, судорогами, мышечной слабостью, ухудшением состояния зубов. Симптомы нехватки витамина Д у грудничков выражаются некоторыми специфическими признаками. Такие дети часто и много потеют, у них медленно закрывается родничок, поздно прорезываются зубы. Если отмечается недостаток витамина Д у ребенка, он может быть капризным, плаксивым, плохо засыпать. Родители, как правило, быстро замечают признаки у грудничков, связанные с повышенной возбудимостью. Позже у таких детей могут отмечаться костные деформации, развивается рахит.
  • Авитаминоз витамина Е проявляется нарушениями со стороны нервной системы. Так как это соединение является естественным антиоксидантом, может проявиться и авитаминоз на руках, то есть существенное ухудшение состояния кожи. При этом кожные покровы становятся сухими и шелушатся не только на руках, но и на других участках тела. Может снижаться половая активность, нарушается месячный цикл у женщин. Очень опасно такое состояние при беременности, так как оно повышает риск невынашивания плода.
  • Авитаминоз К провоцирует нарушения свертываемости крови. Появляются мелкие кровоизлияния на теле, возможны наружные кровотечения (в частности носовые), плохо заживают раны.

Следи за нами в социальных сетях

Симптомы недостатка фолиевой кислоты

        Ранние симптомы дефицита фолиевой кислоты могут проявляться в виде утомляемости, раздражительности и потери аппетита.
     
Тяжелый острый недостаток фолиевой кислоты приводит к мегалобластической анемии — заболеванию, при котором костный мозг производит гигантские незрелые эритроциты. При этом может отмечаться тошнота и диарея, боли в брюшной полости, могут болезненные язвы во рту и глотке, «малиновый язык», выпадение волос, проблемы с памятью.
     
Хронический дефицит фолиевой кислоты сопровождается депрессиями, задержкой полового развития у девушек-подростков, ранним климаксом у женщин старшего возраста. У пожилых людей недостаток фолиевой кислоты способствует развитию атеросклероза, повышает частоту инфарктов и инсультов.
     
При беременности дефицит фолиевой кислоты приводит к образованию дефектов нервной трубки: отсутствию головного мозга, гидроцефалии, образованию мозговых грыж, расщеплению позвоночника. Кроме того, возможно формирование пороков развития сердечно-сосудистой системы, заячьей губы и расщепленного неба. При недостатке этого витамина нарушается формирование плаценты, повышается вероятность невынашивания беременности, частичной отслойки плаценты, мертворождения, задержки развития плода

Исследования показали, что около 75% случаев таких дефектов можно предотвратить, если женщина начнет принимать препараты фолиевой кислоты еще до начала беременности.
     
Важно продолжить применение фолиевой кислоты и в период грудного вскармливания. В этот период потребность в ней даже превышает потребность беременной женщины

Основным признаком дефицита фолиевой кислоты в послеродовом периоде является тяжелая послеродовая депрессия, апатия, слабость, снижение количества молока. Кроме того, дефицит фолиевой кислоты у кормящей мамы приводит к низкому её содержанию в грудном молоке и, как следствие, дефициту этого витамина у ребенка. У детей с дефицитом фолиевой кислоты кроме анемии наблюдается отставание в весе (гипотрофия), задержка психомоторного развития, снижение иммунитета, нарушение работы кишечника.

Почему в организме не хватает витамина В12

Такое явление связано с малым количеством этого элемента в продуктах питания, или с особенностями усвоения витамина. Почему витамин В12 усваивается в недостаточном количестве или полностью не принимается организмом? Это происходит с небольшой выработкой ферментов кишечника, которые расщепляют пищу и выделяют полезные микроэлементы. Наиболее подвержены дефициту витамина В12 вегетарианцы, которые полностью отказались от животного белка, и люди которые перенесли операцию по удалению части кишечника. Часто заболевание наблюдается у пожилых людей и у детей в раннем возрасте. Некоторые лекарства могут вызывать недостаточность кобаламина.

Лечение дефицита витамина В12

Инъекции

Для лечения дефицита витамина В12 врачи очень часто прописывают внутримышечные инъекции (уколы) гидроксокобаламина или цианокобаламина.

Это самый эффективный способ лечения.

С точки зрения безопасности инъекции не имеют серьезных побочных эффектов. В редких случаях отмечается аллергическая реакция 18,19.

Продукты питания

Витамин В12 содержится в животных продуктах и продуктах, обогащенных им. Для того чтобы восполнить его дефицит или избежать его достаточно просто регулярно включать их в рацион.

Чаще всего им обогащают сухие завтраки, растительные виды молока (соевое, рисовое, миндалевое). Читайте описание на этикетках.

Список продуктов, содержащих витамин В12 в большом количестве 22:

  • печень: 1/3 чашки (~75 г) обеспечивает примерно 881% дневной потребности;
  • говяжьи почки: 1/3 чашки (~75 г) обеспечивает примерно 331% дневной потребности;
  • форель: 1/3 чашки (~75 г) обеспечивает примерно 61% дневной потребности;
  • консервированный лосось: 1/3 чашки (~75 г) обеспечивает примерно 61% дневной потребности;
  • говяжий фарш: 1/3 чашки (~75 г) обеспечивает примерно 40% дневной потребности;
  • яйца: 2 больших яйца обеспечивают примерно 25% дневной потребности;
  • молоко: 1 чашка (250 мл) 20% дневной потребности;
  • курятина: 1/3 чашки (75 г) 3% дневной потребности.

Расширенный список продуктов с указанием содержания витамина В12 смотрите в материале В каких продуктах содержится больше всего витамина В12 (Таблица).

Как видно, в перечне — только животные продукты. Это означает, что обеспечить необходимое количество витамина В12 для лиц, следующих строгой вегетарианской диете (веганам и сыроедам), достаточно сложно.

Поэтому для избежания дефицита витамина В12 и его лечения всем лицам в группе риска рекомендуется принимать его в виде добавки к пище.

Таблетки

Научные исследования подтверждают, что оральные препараты витамина В12 (таблетки)  не менее эффективны в лечении его дефицита, чем инъекции 20,21.

Вегетарианцам и веганам рекомендуется принимать как минимум 10 мкг витамина В12 в день или 2000 мкг один раз в неделю 22.

Тем не менее, многие доктора отдают предпочтение именно инъекциям, считая их более эффективными.

Рекомендуем

Приобрести витамин В12 в таблетках можно на ru.iHerb.com.

(Рекомендуем использовать опцию iTested слева в панели, чтобы отобразить только протестированные на качество в независимой лаборатории витамины.)

Как принимать в таблетках витамин C

Прежде чем ежедневно пить шипучие таблетки, необходимо детально изучить инструкцию. Принимать витамин C самовольно противопоказано, поскольку такой медицинский препарат может только навредить. Поскольку существует несколько форм выпуска, применение этого лекарственного препарата несколько отличается. Например, шипучие таблетки требуется предварительно разбавить стаканом воды, а капсулы и драже принимать исключительно перорально. В инструкции показано читать не только название медикамента, но и его полезные свойства, фармакологическое действие.

Витамин C – инструкция для таблеток

Если рекомендована аскорбиновая кислота в таблетках, важно оговорить с лечащим врачом суточные дозы, курс интенсивной терапии. Инструкция по применению витамина C оговаривает предельную суточную дозу – 1 000 мг, при беременности разрешено употреблять не более 250 мг за сутки

Это могут быть капсулы или жевательные таблетки, но в любом случае важно учитывать показания, врачебные рекомендации, суточные дозировки.

Этот медицинский препарат продуктивно всасывается из органов ЖКТ, а своей предельной концентрации в крови достигает спустя 2 часа. Процесс метаболизма проводится печенью, а выводятся неактивные метаболиты почками. Витамин С не задерживается в крови, какую бы форму выпуска пациент не выбрал для себя. Заказать таблетки можно через интернет либо купить в любой районной аптеке по доступной цене.

Витамин C – дозировка

Если это таблетки, в день разрешено применение 5-6 пилюль в зависимости от врачебных предписаний. Например, при сезонном авитаминозе суточная доза содержит 1 000 мг аскорбиновой кислоты. Таблетки не разжевывать, глотать целиком, при этом запивать большим объемом воды. Дозировка витамина C для профилактических целей составляет по 250 мг (по 1 жевательной таблетке) дважды за сутки – приемлемо после пробуждения, перед вечерним сном. Длительность интенсивной терапии для обеих клинических картин оговаривается индивидуально.

Витамин C – побочные действия

Аскорбиновая кислота подкупает пациентов своими многогранными фармакологическими свойствами, однако к применению таблеток существуют определенные медицинские противопоказания. Например, нежелательно такое назначение для женщин во втором триместре беременности, при очевидных признаках гипервитаминоза. Другие врачебные ограничения по отношению к витамину С со стороны специалистов подробно изложены ниже:

повышенная чувствительность организма к аскорбиновой кислоте;
поскольку таблетки производятся из кукурузы, противопоказания оговаривают аллергическую реакцию на этот натуральный продукт;
мочекаменная болезнь хронической формы;
период лактации;
осторожно: при сахарном диабете, в детском возрасте до 18 лет.

Избыток витамина С, вернее его неправильное применение тоже опасно

Поэтому важно контролировать суточные дозировки, особенно на начальном этапе приема таблеток с такими полезными свойствами. Вред витамина C в его повышенной концентрации, поскольку органы ЖКТ в такие периоды испытывают очевидные признаки интоксикации

Суточную дозу придется постепенно снижать, корректировать индивидуально. Побочные действия витамина C имеются, и они подробно изложены ниже:

  1. Органы ЦНС: повышенная нервозность, бессонница, приступы мигрени, приступы апатии.
  2. Органы ЖКТ: очевидные признаки диспепсии, гастрит, воспаление слизистой оболочки.
  3. Органы кроветворения: снижение проницаемости капиллярных, сосудистых стенок.
  4. Нарушение вещественного обмена.
  5. Изменение химического состава биологических жидкостей организма.
  6. Аллергические реакции: крапивница, кожная сыпь, гиперемия, зуд.
  7. Очевидное проявление диуреза.
  8. Нарушение водно-солевого баланса.
  9. Местные реакции: отечность верхнего слоя эпидермиса, кожная сыпь.

Нехватка витамина д у женщин: лечение и профилактика

У вас уже возникло желание срочно отправиться в аптеку и заняться профилактикой гиповитаминоза д?

Не спешите — сначала не помешает сдать анализ на содержание витамина и проконсультироваться с врачом по поводу правильной дозировки. А еще лучше, максимально восполнить недостаток из натуральных источников. Есть стандартные рекомендации относительно приема добавок для разных категорий, но они слишком обобщенные — без учета индивидуальных особенностей. Принцип «чем больше, тем лучше» здесь не подходит — передозировка витамина не менее вредна, чем недостаток, и может вызвать много нежелательных явлений: от тошноты и слабости до камней в почках (16).

Самый эффективный способ восполнить дефицит витамина д — немного позагорать. Всего 5-15 минут три раза в неделю достаточно. Передозировка витамина и другие негативные факторы при этом исключены. К тому же, способ позволяет обойти проблемы с усвояемостью витамина

Но стоит соблюдать меру и осторожность: не загорать в период максимально активного солнца, с 10 до 16, чтобы не заработать другие проблемы со здоровьем

Второй безопасный и эффективный источник витамина д — продукты. Свой рацион следует составлять, исходя из возрастных норм: 600-800 МЕ до 50 лет, 800-100 — после 50, 800- 1200 беременным и кормящим.

Витамин д содержится в таких продуктах:

  • Масло печени трески — 400 МЕ/ч.л;
  • Яичный желток — 20 МЕ;
  • 200 МЕ на 105 мл;
  • Скумбрия 250 МЕ на 105 г;
  • Лосось — 300-600 МЕ на 105 г
  • Сардины — 250 МЕ на 105 см
  • Тунец — 250 МЕ на 105 г.

Но часто всего этого недостаточно для того, чтобы повысить уровень витамина D3 до здоровых значений. Тогда можно принимать его в виде добавок. Дозировку сможет рассчитать лечащий врач исходя из ваших анализов. Часто она составляет 2000-5000 МЕ ежедневно. Принимать витамин Д нужно утром во время или сразу после еды.

Также помните, что витамин Д современные ученые называют гормоном. Он выполняет те же функции, что и гормоны и по своей структуре больше похож именно на гормон. Поэтому часто нехватка витамина д сопровождается гормональными нарушениями той или иной степени. Для этого, рекомендую вам свою книгу «Как быстро привести в порядок женские гормоны».

Нехватка витамина К в организме: признаки и причины

Патология почек может стать причиной низкого уровня витамина

Причин недостатка витаминов в организме достаточно много. Если в первые дни жизни ребенка такое явление — норма, то с возраста 1 месяца нехватка витамина К указывает на нарушения. В детском возрасте явление чаще всего возникает из-за неправильно сформированной микрофлоры кишечника и неправильно подобранной смеси для искусственного кормления. Малыши, находящиеся на грудном вскармливании, могут недополучать витамин К, если его не хватает у матери.

Передозировка антикоагулянтов — причина гиповитаминоза

У взрослых основными причинами, по которым развивается недостаточность витамина К, врачами считаются:

  • желчнокаменная болезнь, из-за которой нарушается нормальное поступление желчи в кишечник, что изменяет процесс пищеварения;
  • длительный период внутривенного питания у тяжелых больных;
  • гепатиты;
  • цирроз печени различной природы;
  • раковые заболевания и лечение их с проведением химиотерапии;
  • длительный прием ряда лекарственных препаратов, в том числе антибиотиков и противомикробных средств;
  • неправильное применение антикоагулянтов с нарушением дозировок или если они назначены больным самостоятельно без консультации с врачом;
  • длительный период недоедания или сидения на строгой диете, при которой рацион несбалансированный;
  • патологии органов желудочно-кишечного тракта;
  • переизбыток в организме кальция и фосфора, которые отрицательно сказываются на синтезе витамина К;
  • тяжелая патология почек в хронической форме;
  • прохождение процедуры гемодиализа;
  • тяжелые хирургические операции на органах брюшной полости;
  • алкоголизм.

Утомляемость — не специфический признак гиповитаминоза

Несмотря на то что причин для появления авитаминоза много, относительно витамина К он встречается не часто. Симптоматика дефицита вещества в организме обычно ярко выраженная, проявляющаяся следующим образом:

  • частая рвота с кровью по причине незначительных кровотечений в желудке;
  • кровоточивость десен;
  • частые носовые кровотечения;
  • образование значительных гематом на коже даже при слабых повреждениях;
  • анемия;
  • сильная слабость и повышенная утомляемость;
  • хрящевая кальцификация;
  • крайне обильные менструации, при которых часто требуется медикаментозная остановка кровотечения.

Если у новорожденного ребенка критически снижен уровень витамина К, то это может происходить при авитаминозе относительно этого вещества у матери в процессе вынашивания, особенно на поздних сроках. Это состояние у младенца характеризуется кровотечением из пуповины, обильными подкожными, кровоизлияниями, кровотечением изо рта и носа. Также возможно развитие внутричерепных желудочно-кишечных кровоизлияний. Состояния такого ребенка оценивается как тяжелое, и ему требуется срочная врачебная помощь. Случаи такого авитаминоза у младенцев редки.

Цианокобаламин для мужчин

Препарат Цианокобаламин — это лекарственное средство, главными действующими веществами которого являются витамин В12 и хлорид натрия. Реализуется препарат в форме раствора для инъекций, вводится внутримышечно или внутривенно.

Цианокобаламин активизирует обменные процессы в организме, нормализует работу нервной системы и улучшает показатели состава крови. Организмом препарат усваивается быстро и полноценно, всасывается в основном в тонком кишечнике, а выводится через почки и печень.

Польза Цианокобаламина для мужчин

При выраженной нехватке витамина В12 инъекции Цианокобаламина способны оказать очень благотворное воздействие. При применении по инструкции препарат:

  • улучшает состав крови и повышает уровень гемоглобина;
  • восстанавливает регенерационные способности мужского организма;
  • укрепляет выносливость и повышает бодрость;
  • положительно влияет на работу ЦНС;
  • снижает вредный холестерин в крови;
  • защищает от распада клетки печени.

Применение Цианокобаламина в ампулах для мужчин благотворно отражается на состоянии репродуктивной системы. На фоне приема препарата возвращается здоровое либидо и улучшаются способности к зачатию.

Показания и противопоказания к применению

Проводить инъекции Цианокобаламина рекомендуется при следующих состояниях:

  • дефиците витамина В12 и анемии;
  • низком уровне гемоглобина;
  • гепатите и циррозе печени;
  • заболеваниях нервной системы;
  • лучевой болезни;
  • радикулите.

Также Цианокобаламин для мужского здоровья способен принести пользу при плохой свертываемости крови и нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы.

У препарата есть некоторые противопоказания. Применять его не рекомендуется при стенокардии и эритроцитозе, при повышенной чувствительности к витамину В12 или аллергии, при тромбоэмболии. Нельзя проводить инъекции без консультации с врачом при наличии в организме опухолей и новообразований — это может нанести сильный вред.

Применение Цианокобаламина для мужчин

Инъекции Цианокобаламина необходимо проводить только по назначению врача и после сдачи анализов на содержание витамина В12 в крови. Самостоятельно применять препарат запрещено, случайная передозировка витамином приводит к серьезным последствиям для мужского организма.

Дозировка препарата и продолжительность инъекций зависят от конкретного заболевания и от состояния человека.

В среднем назначаются следующие дозы Цианокобаламина:

  • при анемии и нехватке гемоглобина — по 30-100 мкг трижды в неделю;
  • при заболеваниях нервной системы — по 250-500 мкг на протяжении 2 недель;
  • при недугах печени — по 100 мкг на протяжении месяца ежедневно.

Важно! Инъекции препаратом проводятся под наблюдением врача до улучшения состояния больного. Во время проведения лечения необходимо регулярно сдавать анализы и контролировать уровень В12 в мужском организме.

Общие сведения

Авитаминозом называют состояние, при котором в организме человека отмечается острый недостаток витаминов. В контексте обсуждения этой проблемы выделяют два понятия — авитаминоз и гиповитаминоз. В первом случае речь идет об остром дефиците, во втором – о недостатке определенного витамина. Если в организме не хватает одновременно нескольких витаминов, врач может поставить диагноз полиавитаминоз или полигиповитаминоз. Очень часто такое состояние является сезонным и проявляется весной или осенью.

Авитаминоз — серьезное состояние, требующее врачебного вмешательства. Ведь резкая нехватка того или иного витамина может быть угрозой жизнедеятельности и здоровью человека. Несмотря на то, что витамины необходимы человеку в небольших количествах, их отсутствие ведет к нарушению нормального функционирования. Они обеспечивают регуляцию ряда физиологических процессов, участвуют в метаболических реакциях, задействованы в процессах роста, развития, питания клеток. Кроме того, они важны для нормальной функции иммунной системы, так как способствуют сопротивляемости организма атакам инфекционных агентов и другим негативным воздействиям.

Как можно определить, что у человека развивается авитаминоз, полиавитаминоз или полигиповитаминоз, и что делать для того, чтобы восстановить нормальное количество витаминов в организме, речь пойдет в этой статье.

Как получить суточную норму микронутриентов?

Так как содержание витаминов и минералов в продуктах падает, то для получения ежедневной нормы микронутриентов нужно увеличить порции до ненормальных размеров. Например, при пересчете содержания микронутриентов в продуктах суточная норма витаминов и минералов для человека составляет:

  • Фолиевая кислота – 300 г печени или полкилограмма листового салата.
  • Железо – 350 г говядины.
  • Йод – около 2 кг рыбы или от 4 до 6 кг йодированной соли.
  • Витамин B1 – 1 кг черного хлеба.

Таким образом, стремление устранить недостаток витаминов и минералов приведет к тому, что человек получит избыток жиров, белков и углеводов, а это грозит такими серьезными последствиями, как ожирение, дисбактериоз, расстройство пищеварения. Кроме того, получить все нужные микронутриенты из пищи не всегда можно по экономическим причинам. Например, витамин D3 содержится в рыбе и икре, которые редко бывают на столе среднестатистического человека. А ведь этот витамин, как и все остальные, нужен организму каждый день.

Как определить недостаток кобаламина

Существуют определенные симптомы дефицита витамина В12. Они актуальны как для взрослых женщин и мужчин, так и для детей. Остановимся на каждом признаке более подробно.

Желтый оттенок кожных покровов


Он проявляется не только при желтухе, это может быть и дефицит кобаламина. Вещество действует на выработку эритроцитов, мало Б12 = мало красных кровяных телец. Это влияет на оттенок кожи, она становится бледной с желтоватым подтоном.

У некоторых похожий цвет лица может быть от природы, поэтому есть еще один признак: пожелтение глазных яблок. Это происходит из-за билирубина (желтый пигмент), который появляется в результате расщепления гемоглобина, миоглобина и цитохрома. Попадая в склеральную оболочку, билирубин придает ей желтый оттенок.

Беспричинная усталость

Причина этого симптома дефицита витамина В12 кроется в недостатке гемоглобина. В результате кислород плохо разносится к мозгу и другим органам. Это особенно опасно для спортсменов и людей, занимающихся физическим трудом. Мало того, что снижается эффективность тренировок, длительная гипоксия может привести к серьезным последствиям.

Чувство онемения и покалывания в конечностях

Кобаламин необходим для выработки миелина. Это вещество входит в состав оболочки нервных волокон. Если миелина слишком мало, нервы остаются буквально оголенными, что приводит к онемению или покалыванию рук или ног. Симптом нередко сопровождает анемию и может говорить о недостатке витамина B12.

Проблемы с координацией

Есть от природы неуклюжие люди, которые постоянно падают и роняют вещи. Но тем, кому это было несвойственно, обязательно нужно сдать анализ крови. Нарушение координации входит в основные симптомы нехватки витамина В12.

Причина следующая: при длительном дефиците кобаламина страдают и нервные окончания, и сам мозг. Мозжечок перестает контролировать опорно-двигательный аппарат, что приводит к нарушению координации. Особенно этот симптом недостатка витамина В12 характерен для взрослых и пожилых людей, а также для веганов.

Воспаление языка и рак ротовой полости

Начинать бить тревогу стоит, если поверхность языка и слизистых рта постоянно воспаляется. Часто симптом сопровождается изменением вкуса. В особо тяжелых случаях язык опухает так, что нарушается дикция. На нем могут появиться глубокие продолговатые трещины. Если оставить все так, как есть, проблема может перерасти в рак ротовой полости.

Головокружение

Если голова кружится сама по себе, это может быть признаком других болезней. Но если головокружение сопровождается симптомами дефицита Б12, это повод сдать кровь на анализ. Такое состояние проявляется при запущенной анемии, при которой телу не хватает кислорода. А она может появиться из-за недостатка кобаламина.

Ухудшение зрения

Люди, у которых диагностировали витамин Б12, отмечали, что зрение стремительно падало. Причиной становится деформация зрительного нерва, в результате чего сигнал от сетчатки перестает нормально подаваться в мозг. К счастью, зрительная невропатия легко лечится при своевременной диагностике.

Плохое настроение и апатия

Кобаламин участвует в процессе выработки гормонов радости. При дефиците эти компоненты вырабатываются в недостаточном количестве, а нервные импульсы плохо передаются в головной мозг. В результате ухудшается настроение, для гиповитаминоза характерно отсутствие концентрации внимания и плохая память.

Повышение температуры


Это очень редкий симптом, обычно он говорит о других болезнях. Но если собрался целый «букет» симптомов, сопровождаемых высокой температурой, стоит задуматься не только о возможном наличии болезни, но и о недостатке кобаламина.

Проявления длительного дефицита

Поступление витаминов в организм в крайне малых дозах вызывает более серьезные симптомы, которые требуют комплексной медикаментозной терапии. При хроническом авитаминозе развиваются специфические синдромы, которые указывают на преимущественный недостаток одного из активных компонентов группы В:

  1. При выраженном дефиците В1 возникает болезнь «бери-бери», для которой характерно сочетание перебоев в работе сердца с онемением и отеками нижних конечностей, тяжелым полиневритом.
  2. Недостаток рибофлавина проявляется резким снижением сумеречного зрения, воспалениями различных отделов глазного яблока.
  3. Гиповитаминоз ниацина характеризуется триадой симптомов: длительной диареей, полиморфными кожными высыпаниями и нарушениями когнитивных функций мозга вплоть до деменции.
  4. Отсутствие пиридоксина может вызывать спутанность сознания, дезориентацию, различные дерматологические заболевания.
  5. Нехватка В12 и фолиевой кислоты чаще всего приводит к тяжелой степени анемии, в случае дефицита цианокобаламина анемический синдром комбинируется с неврологическими нарушениями. У беременных женщин недостаточное поступление фолиевой кислоты может спровоцировать выкидыши, нарушения формирования органов плода.

Свойства, польза и вред

Действие лекарственного средство основано на химических свойствах аскорбиновой кислоты. Витамин С часто рассматривается как препарат, направленный на улучшение функционирования иммунной системы. Компонент воздействует на сопротивляемость организма вирусам, вредным бактериям, которые вызывают различные болезни.

Витамин С в таблетках можно заменить цитрусовыми

Поэтому употребление аскорбиновой кислоты необходимо как для профилактики острых респираторных и респираторно-вирусных заболеваний, так и в процессе избавления от них.

Аскорбиновая кислота известна благотворным воздействием на внешний вид человека. Выступая в роли природного антиоксиданта, она уничтожает скопления свободных радикалов, которые провоцируют появление морщин и преждевременное старение кожных покровов.

Благодаря применению витамина С нормализуется состояние кожи, происходит ее омоложение, повышение уровня упругости. Также компонент придает естественный блеск волосам и делает их мягкими.

Помимо этого, аскорбиновая кислота оказывает следующее действие на человека:

  • укрепляет зубы и снижает чувствительность десен, предотвращая их кровотечение;
  • улучшает цвет кожи, делает его более здоровым, ликвидирует бледность;
  • справляется с чувством усталости, повышает уровень бодрости;
  • ускоряет заживление ран и делает ткани более прочными;
  • борется с бессонницей и прочими проблемами, связанными с нарушениями сна, повышая его качество;
  • положительно воздействует на обмен веществ, способствуя синтезу липидов и белков, а также расщепляя жиры.

Спровоцировать проявление негативных последствий применения витамина С можно только в том случае, если употреблять слишком много содержащих его продуктов и лекарственных препаратов.

Вещество обладает повышенной кислотностью, что плохо отражается на состоянии желудочно-кишечного тракта, вызывая язвенную болезнь, гастрит. Переизбыток аскорбиновой кислоты также способствует образованию камней в почках и расстройствам пищеварения.

Норма – это сколько?

Сахар – это не основное питательное вещество, необходимое
для ежедневного рациона. Поэтому для восстановления жизненной энергии
достаточно потреблять 5 чайных ложек меда в день. Его лучше сочетать с ломтиком
цельнозернового хлеба, особенно если вы заняты умственной, малоподвижной
работой. Отличная альтернатива конфете или шоколадному батончику. При
чрезмерных физических нагрузках понадобиться «доза» побольше. Детям при сильном
кашле достаточно одной (двух) ч. ложек перед сном.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий