Важно знать! Эффективное средство для нормализации работы сердца и очистки сосудов существует! Читать далее...

Упражнения для улучшения мозгового кровообращения пользуются популярностью среди населения. Кстати, хроническое нарушение мозгового кровообращения можно считать практически нормой для любого человека, который старше 70 лет. Дело в том, что с возрастом на внутренней стенке сосудов откладываются липиды и холестерин в виде атеросклеротических бляшек.

Кроме того, возрастные нарушения работы сердца и других функциональных систем не в состоянии обеспечить адекватное кровенаполнение головного мозга для продуктивного выполнения всех его функций. Наибольшей опасностью хронического нарушения мозгового кровообращения является то, что в любой момент сосуд может закупориться полностью, и процесс перейдет в острую стадию. Чтобы предупредить и как можно дольше отсрочить инволюционные процессы в головном мозге, каждому человеку необходимо проводить мероприятия, улучшающие кровообращение в главном органе центральной нервной системы.

Перечень процедур, которые помогают провести профилактику и лечить хроническое нарушение мозгового кровообращения:

  1. Диетическое питание. Здоровый пищевой рацион, который состоит из продуктов растительного происхождения, может не просто улучшить кровоток к головному мозгу, но и предупредить самые серьезные заболевания данного органа. Кроме этого, важно избегать употребления жирных и жареных продуктов, которые в наибольшей мере способствуют отложению холестериновых бляшек на внутренней стенке сосудов в головном мозге.
  2. Постоянная умственная нагрузка. Чем старше человек, тем больше ему необходимо читать, нагружая свой когнитивный аппарат. Как и любой другой орган, головной мозг может эффективно работать только при постоянных тренировках. А так как основной деятельностью центральной нервной системы является умственная работа, то именно ей и нужно тренировать мозг. Помимо чтения литературы, можно разгадывать кроссворды или различные логические задачки.
  3. Физические упражнения. Головной мозг кровоснабжается артериями, которые проходят к нему мимо шейного отдела позвоночника. Дистрофические изменения в позвонках могут приводит к сдавливанию этих сосудов извне. Гимнастика помогает снять компрессию на данные сосуды, что в конечном итоге приводит к улучшению кровообращения головного мозга.

Повседневные занятия

Оказывается, гимнастика для центральной нервной системы не просто не нуждается в посещении спортзала или фитнесс-центра, но и не отнимает у человека большого количества свободного времени. Она достаточно эффективна для профилактики хронического нарушения мозгового кровообращения.

Изображение 1

Первое упражнение, улучшающее мозговое кровообращение, нужно выполнять с самого утра, сразу же после подъема с постели. Ученые доказали, что стояние на ногах активирует кровенаполнение долей головного мозга. При этом стояние отдельно на правой и левой ноге способствует улучшение кровообращения в разных участках мозга. Проснувшись, сначала необходимо встать на обе ноги, после этого поднять правую ногу и постоять несколько секунд только на левой. Дальше опорную конечность меняют. Повторив это простое упражнение 4-5 раз, можно активировать работу головного мозга, зарядив его на целый день.

Если такой утренний подъем не приносит должного терапевтического эффекта, а, наоборот, вызывает у человека неприятные ощущения в виде головных болей, головокружения и тошноты, это значит, что нарушение мозгового кровообращения уже прошло несколько стадий своего развития. В таком случае утреннюю зарядку для мозга необходимо начинать еще лежа в кровати. Несколько ритмичных движений руками и ногами помогут активировать кровеносную систему, благодаря чему улучшится приток крови к головному мозгу, и во время подъема не возникнет никаких неприятных ощущений.

После того, как утренние упражнения дадут заряд энергии головному мозгу, продолжить гимнастику для центральной нервной системы можно по дороге на работу. Если есть такая возможность, то этот путь лучше пройти, нежели проехать в транспорте с дефицитом кислорода. Точно так же нужно поступить и во время возвращения домой. Если подобной возможности нет, то вечерняя прогулка является просто обязательным компонентом для сохранения здоровья головного мозга.

Картинка 2

Специальные тренировки

Описанные физические процедуры могут быть полезными и для человека, который не имеет проблем с мозговым кровообращением. Возрастные пациенты, у которых нарушение мозгового кровообращения уже имеет яркие клинические признаки, просто обязаны постоянно выполнять комплекс физических упражнений, который предназначен именно для улучшения кровенаполнения головного мозга. Среди наиболее распространенных и наиболее эффективных процедур в первую очередь необходимо отметить такие упражнения:

  1. 1. Голова на плече. Упражнение выполняется в положении сидя или стоя. Для правильного выполнения лучше всего разместиться перед зеркалом. Сначала голову необходимо опустить на левое плечо, максимально расслабив шею. Через несколько секунд голову нужно переложить на правое плечо. Полный цикл данного упражнения состоит из 12 повторений, которые необходимо выполнять ежедневно.
  2. 2. Голова вверх-вниз. В самом начале голову нужно максимально опустить на подбородок, расслабив шею. После этого голова выравнивается и максимально откидывается назад. Количество повторений у данного упражнения, как и у предыдущего, 12. Также при его выполнении нужно избегать резких движений, которые могут привести к растяжению мышц шеи.
  3. 3. Плечи вверх-вниз. Для этого упражнения обязательно необходимо принять стоячее положение, так как сидя оно не будет таким эффективным. При свободно опущенных руках, плечи нужно поднять как можно выше, после чего резко опустить их. В конце упражнения нужно сделать небольшой наклон вперед, потянув плечи. Как правило, для получения должного эффекта достаточно 8-10 повторений.
  4. 4. Повороты. Непосредственное кровоснабжение головного мозга осуществляется артериями, которые проходят в области шеи. Но в эти сосуды кровь попадает из сосудов, которые расположены гораздо ниже. Именно поэтому для активации кровообращения головного мозга нужно провести разминку всего позвоночника. Упражнение, которое позволяет быстро добиться подобного результата, заключается в повороте туловища вокруг своей оси. Руки во время поворотов туловища должны быть максимально расслаблены. Количество повторений - 10-15.
  5. 5. Наклоны в бок. Еще одно упражнение, которое помогает улучшить мозговое кровообращение за счет расширения просвета сосудов позвоночника, это симметрические наклоны в стороны. Чтобы не травмировать спину, но при этом добиться максимального эффекта, наклоняться необходимо как можно ниже, но без любых резких движений. Повторив упражнение 10-15 раз, его можно считать оконченным.

Мучают сердечные боли?

"Как просто очистить сосуды и избавиться от болей в груди. Проверенный способ - записывайте рецепт...!" Читать далее >>

Иллюстрация 3

Вращение тазом

Многие скептически относятся к данному упражнению, так как не видят в нем прямой связи с сосудами головного мозга. На самом деле при вращении тазом улучшается кровообращение в брюшном и грудном отделах аорты, от которых кровоснабжается большая часть позвоночника. Что касается техники этого упражнения, то вращение тазом нужно проводить по небольшому кругу, постепенно увеличивая радиус движений. Сделав 5 кругов в одну сторону, необходимо остановиться на 5 секунд, передохнуть, после чего опять сделать 5 кругов, но уже в другую сторону.

Заканчивая упражнение, опять необходимо вернуться к небольшому радиусу вращения.

Подобную физическую нагрузку можно выполнять только в самом конце тренировки, так как она оказывает влияние на вестибулярный аппарат.

И немного о секретах...

Вы когда-нибудь мучались от БОЛЕЙ В СЕРДЦЕ? Судя по тому, что вы читаете эту статью - победа была не на вашей стороне. И конечно вы все еще ищете хороший способ, чтобы привести работу сердца в норму.

Тогда читайте, что по этому поводу говорит кардиолог с огромным стажем Толбузина Е.В. в своем интервью о натуральных способах лечения сердца и очистки сосудов.

Читать интервью с кардиологом >>