Важно знать! Эффективное средство для нормализации работы сердца и очистки сосудов существует! Читать далее...

Полезной для человеческого организма является диета для снижения холестерина. Нужно помнить, что главной причиной высоких показателей холестерина является ежедневное потребление с пищей насыщенных жиров, которые есть в продуктах животного происхождения. Большое количество вредного для человеческого организма вещества содержится в сырах, жирном молоке, мясе, желтках яиц.

Основные принципы

Главный этап, который направлен на нормализацию содержания холестерина - это постепенное изменение питания. Следует изменить жировой состав еды. То есть ограничить общее количество вредных жиров, которые заменяют на ненасыщенные. Однако продукты должны быть разнообразными и содержать в себе белки, витамины, а также микроэлементы.

Иллюстрация 1

Для того, чтобы изменить показатель повышенного холестерина у женщин, следует правильно выбирать продукты. Кроме этого, следует поддерживать нормальное артериальное давление, увеличить физическую активность и отказаться от курения.

Полезные для организма ненасыщенные жиры есть в продуктах, которые имеют растительное происхождение, а также в мясе рыбы. Причем жиры, которые есть в рыбе, благодаря имеющимся в них кислотам, обладают уникальными свойствами. Они постепенно нормализуют способность крови очень быстро свертываться внутри сосуда при развитии коронарной болезни.

Основная задача диетического питания - это употребление "полезных" продуктов. Пищу, которая имеет большое количество насыщенных жиров, должна быть заменена на свежие фрукты и овощи. Понизить холестерин в крови можно употребляя пищу, которая наполнена сложными углеводами. Они содержаться в крупах, макаронных изделиях, горохе, некоторых сортах хлеба.

Следует приобрести привычку кушать больше количество бобовых. Дело в том, что именно они считаются самыми лучшими источниками растительного белка. С полезными блюдами, которые были приготовлены из картофеля, макаронных изделий или бобов, необходимо употреблять соусы с луком или чесноком. Для приготовления пищи, которая входит в диетическое меню, нужно использовать зелень.

Здоровое питание

Люди с повышенным показателем содержания холестерина обязательно должны привыкать есть каждый день каши. На завтрак стоит готовить овсянку, в которую можно добавить немного меда. Овсяные хлопья лучше заливать нежирным молоком или кефиром.

Нужно стараться потреблять свежие овощи и фрукты, которые являются главными источниками витаминов.

Иллюстрация 2

Самые богатые данными веществами продукты имеют темно-желтый или темно-зеленый цвет. Тем более, исследования ученых выявили, что у людей, которые едят много свежих овощей и фруктов, намного ниже риск заболеть раком.

Употребляя мясо, необходимо стараться выбирать нежирные куски. Если жир имеется, то его необходимо срезать. Диетологи рекомендуют есть отваренное в не слишком соленой воде мясо птицы. Во время приготовления мясных супов нужно обязательно снимать и выкидывать жир, который плавает на поверхности. Для реализации диетического питания лучше всего выбирать мясо индейки или курицы, так как в нем есть небольшое количество насыщенного жира.

Следует стараться избегать употребления сосисок, колбас и ветчины, которые кроме жира содержат очень много соли. А об употреблении сала лучше всего забыть. Несколько раз в неделю необходимо кушать полезные для человеческого организма рыбные блюда.

Избегайте употребления сливок, молока, сметаны, жирного кефира, сыра, мороженого, творога. Очень редко можно добавлять в еду сливочное масло. Но лучше всего заменить его оливковым, подсолнечным или рапсовым маслами, которые придадут блюдам неповторимый вкус. Поэтому вам не захочется больше использовать майонез и сметану.

Рыбу, овощи и мясо лучше всего тушить или варить. Обязательно ограничить употребление яиц. Вообще убирать их из рациона не нужно, так как в них входит большое количество полезных для организма питательных веществ. Согласно рекомендациям медиков в неделю разрешено съедать всего лишь 4 куриных яйца.

И немного о секретах...

Вы когда-нибудь мучались от БОЛЕЙ В СЕРДЦЕ? Судя по тому, что вы читаете эту статью - победа была не на вашей стороне. И конечно вы все еще ищете хороший способ, чтобы привести работу сердца в норму.

Тогда читайте, что по этому поводу говорит кардиолог с огромным стажем Толбузина Е.В. в своем интервью о натуральных способах лечения сердца и очистки сосудов.

Читать интервью с кардиологом >>