ВАЖНО ЗНАТЬ! Эффективное средство для нормализации работы сердца и очистки сосудов существует! Читать далее...

Холестерин делят на две фракции — «хорошую» и «плохую». Полезные жировые молекулы необходимы организму для полноценной работы, особенно в них нуждается головной мозг. Вредный же холестерин откладывается на стенках сосудов в виде бляшек, которые становятся причиной инсультов и инфарктов. Один из способов борьбы с атеросклеротическими бляшками — диета, содержащая продукты, снижающие уровень холестерина в периферической крови и очищающая сосуды.

Атеросклероз

При образовании холестериновых бляшек сосуды сужаются, из-за чего ухудшается кровоток и могут образовываться тромбы, чреватые некрозом, инфарктом и инсультом.

Иллюстрация 1

Именно поэтому необходимо растворять старые холестериновые бляшки и предотвращать формирование новых. Сделать это можно следующими способами:

  1. 1. Медикаментозными средствами. Людям старшей возрастной группы и с нарушенным обменом липидов врач назначает статины — препараты, снижающие уровень холестерина в крови.
  2. 2. При помощи здорового образа жизни: избавление от лишнего веса, отказ от курения и злоупотребления алкоголем, занятия спортом. Все это помогает держать сосуды в тонусе и сохранять их стенки гладкими и здоровыми.
  3. 3. Соблюдая диету. Диета в отношении атеросклероза не означает кардинального отказа от любой жирной пищи, поскольку без липидов человеческий организм просто не сможет существовать. А вот употребление определенных продуктов положительно сказывается на уровне холестерина в крови.

Продукты, снижающие холестерин

Для сохранения здоровья нужно добавлять в рацион продукты, содержащие фитостерины, стеролы, то есть растительные «хорошие» жиры и омега-3 жирные кислоты, которые регулируют уровень выработки липидов самим организмом. Список таких продуктов и способы их употребления представлены в таблице:

Продукт Эффект Как употреблять
Овсяные хлопья, бобовые, злаковые Эти продукты богаты грубой клетчаткой, которая стимулирует пищеварение и моторику кишечника. Это дает эффект очищения всего организма и снижения уровня холестерина Каша на завтрак
Капуста, морковь, тыква, кабачок Овощи — еще один источник клетчатки и растительных волокон, положительно влияющий на состояние липидного обмена Ежедневно нужно употреблять не менее 5 порций свежих овощей. Одна порция равна 2-3 столовым ложкам салата
Зеленый лук, петрушка, листовой салат, артишоки Каротиноиды и лютеин, содержащиеся в этих травянистых растениях, по своему эффекту близки к препаратам из группы статинов Добавлять в пищу свежую и сушеную зелень (в супы, салаты, к мясу и т. д.)
Кислые ягоды (клюква, черный виноград, черника, малина, рябина, клубника, гранат) В соке этих ягод содержатся полифенолы. Эти вещества способны поднимать уровень «хорошего» холестерина в крови, снижая тем самым «плохой». Максимальным эффектом в этом отношении облагают ягоды клюквы Ежедневный рацион должен включать 150 г свежих ягод, пюре или сока из них. Курс такого питания длиной в 60 дней поможет увеличить концентрацию «полезного» холестерина в крови на 5-10%
Жирная рыба (лосось, сардины), икра, печень трески, оливковое и льняное масла, рыбий жир Эти продукты богаты омега-3 жирными кислотами, которые обладают антиоксидантным свойством, то есть не позволяют активным молекулам кислорода, образовавшимся при распаде жиров, повреждать сосудистую стенку Рыбные блюда должны присутствовать в рационе минимум 2 раза в неделю. Богатые омега-3 масла подходят для заправки салатов, а аптечный рыбий жир можно принимать периодическими курсами
Миндаль Позволяет повысить уровень содержания в крови «хорошего» холестерина на 6-7%, вытеснив то же количество «плохого» Порция на каждый день — 60 г орехов
Авокадо По своему действию на кровь авокадо похож на миндаль, но более эффективен Привычка съедать половинку авокадо раз в 2 дня в течение полутора месяцев позволит повысить содержание «полезного» холестерина в крови на 15%
Чеснок Этот продукт не только защищает от простуды, но и выступает как природный статин, не давая организму синтезировать «вредный» холестерин Лечебный эффект достигается при постоянном употреблении чеснока (от трех месяцев) в любом виде
Зеленый чай, кофе, красное вино В этих напитках содержатся флавоноиды — вяжущие вещества, способные подавить продукцию холестерина в организме Выпивать по утрам чашку кофе. Лицам, страдающим артериальной гипертензией, больше подойдет зеленый чай. Вином, несмотря на его лечебный эффект, злоупотреблять нельзя — полезная доза составляет 70-200 мл в сутки

Сокотерапия

Для снижения уровня холестерина рекомендуется употреблять овощи и фрукты ежедневно. Одной порцией считается, например, яблоко, банан или 100 г овощного салата. У пожилых людей зачастую нет возможности пережевывать овощи и фрукты, поэтому им подойдет сокотерапия.

Картинка 2

Сокотерапия длится пять дней и предполагает следующую схему:

  1. 1. В первый день принимают 130 г морковного сока и 70 г сока сельдерея.
  2. 2. На второй день — 100 г морковного и по 70 г свекольного сока и сока огурца. Важно знать, что сок свеклы после отжима должен 2-3 часа настояться в холодильнике, чтобы из него испарились вредные и остались только полезные вещества.
  3. 3. Третий день — сок моркови в объеме 130 г и смесь из сока яблока и сельдерея, по 70 г каждого компонента.
  4. 4. На четвертый день сокотерапии снова выпивают 130 г морковного сока, дополняя его 50 г сока из капусты.
  5. 5. Завершая лечение, на пятый день нужно выпить 150 г апельсинового сока.
  • ВАЖНО ЗНАТЬ!Сосуды в голове могут "ЛОПНУТЬ" или стукнуть инфаркт! Не сбивайте давление, а лечитесь натуральным ...
    Читать далее >>

Продукты, очищающие сосуды

Атеросклеротические бляшки есть у каждого, начиная с возраста около двадцати лет (у женщин они скапливаются медленнее, чем у мужчин). И чем старше становится человек, тем они крупнее и тем сильнее перекрывают просвет сосудов. По этой причине нужно не только снижать уровень свободного холестерина в крови, но и растворять уже имеющиеся бляшки специальными продуктами, очищающими сосуды.

Особенно полезно такое питание в период восстановления после инфарктов и инсультов для профилактики повторных случаев.

Продукты, очищающие сосуды:

Продукт Эффект Как употреблять
Хурма Расщепляет жиры атеросклеротических бляшек В сезон поспевания хурмы следует употреблять не менее 100 г продукта ежедневно
Арбуз Расширяет сосуды, стимулирует кровообращение, обладает диуретическим эффектом, то есть снижает артериальное давление Употреблять арбуз стоит регулярно во время его поспевания, с июня по сентябрь
Зеленый чай В этом напитке помимо флавоноидов, подавляющих синтез жиров, содержатся еще и катехины — вещества, которые не дают холестерину усваиваться и откладываться в стенках сосудов Полезно для здоровья частично или полностью заменить черный чай зеленым
Горький шоколад (75% какао и выше) В какао содержатся фенолы — ароматические вещества, которые разжижают кровь и не дают образовываться тромбам, то есть непосредственно профилактирующие возникновение инфарктов и инсультов Достаточно съедать ежедневно 20 г шоколада

Полезные рецепты

В народной медицине известно множество различных коктейлей и смесей из полезных продуктов, которые очищают сосуды и с помощью которых можно снизить уровень холестерина.

Имбирная противохолестериновая смесь

Ингредиенты:

  • имбирь молотый, 1/4 ч. л.;
  • грецкие орехи, 5 шт.;
  • мед, 1 ст. л.

Грецкие орехи растолочь. Все составляющие препарата тщательно смешать и оставить настояться на сутки в теплом месте. Принимать по 1 ст. л. перед едой.

Настойка для чистки сосудов

Ингредиенты:

  • водка, 700 мл;
  • лимон, 1 шт.;
  • чеснок, 2 головки;
  • лавровый лист, 5 шт.
  • Дворниченко: "Утром из Вас выйдет ком глистов и паразитов, если перед сном выпить обычную..."
    Читать интервью с главным паразитологом РФ >>

Лимон и чеснок очистить от кожуры, пропустить через мясорубку. В полученное пюре влить водку, добавить лавровый лист. Настаивать в течение месяца в темном прохладном месте. Принимать по 2 ч. л. три раза в день после еды.

И немного о секретах...

Вы когда-нибудь мучались от БОЛЕЙ В СЕРДЦЕ? Судя по тому, что вы читаете эту статью - победа была не на вашей стороне. И конечно вы все еще ищете хороший способ, чтобы привести работу сердца в норму.

Тогда читайте, что по этому поводу говорит кардиолог с огромным стажем Толбузина Е.В. в своем интервью о натуральных способах лечения сердца и очистки сосудов.

Читать интервью с кардиологом >>