Важно знать! Эффективное средство для нормализации работы сердца и очистки сосудов существует! Читать далее...

Одним из показателей состояния здоровья является пульс, норма у женщин которого на 6 ударов в минуту меньше, чем у мужчин. Связано это с физиологическими особенностями женского организма: чем сердце крупнее, тем реже оно сокращается, чтобы перегонять определенный объем крови. А поскольку женское сердечко меньше мужского, то и сокращаться ему приходится чаще. Однако, несмотря на то, что пульс считают идентичным сердечным ударам, нельзя считать эти показатели равнозначными.

Частота сердечных сокращений

Именно этим термином иногда заменяют понятие частота пульса, но если подсчитывать частоту сердечных сокращений (ЧСС) вместо пульса, то легко можно ошибиться. ЧСС показывает, сколько сокращений совершает в минуту сердце, а пульс - это количество расширений артерий в тот момент, когда сердце сокращается с выбрасыванием крови. В это время артерии утолщаются, что и можно прощупать в определенных (пульсовых) местах тела.

Но так бывает только у здоровых людей, а при определенных заболеваниях, связанных с нарушениями сердечного ритма, сердце бьется беспорядочно. В тот момент, когда происходит 2 сокращения подряд, желудочек не успевает наполниться кровью, в аорту она не выбрасывается, поэтому пульс прощупываться не будет. В таком случае ЧСС будет выше, чем значение, показывающее биение пульса.

Значения пульса по возрастам: норма и отклонения у мужчин и женщин

Однако, если речь заходит о такой величине, как норма пульса у женщин в состоянии покоя или при физической нагрузке, имеют в виду все же ЧСС, а не число расширений артерий в минуту. Но поскольку самый простой и быстрый (хоть и не самый точный) метод определения количества сокращений сердца в минуту - прощупывание пульса, отсюда и происходит некоторая путаница. Поскольку речь идет о пульсе в норме, а норма подразумевает здорового человека, значит и ЧСС будет равно биению пульса в минуту.

Показатели в зависимости от возраста

Единого норматива для женщин (как и для мужчин) не существует. Значение нормы будет отличаться для грудного ребенка, девочки, девушки, женщины и бабушки. Общая схема изменений такова: у грудного младенца сердце бьется чаще всего, затем каждый год этот показатель уменьшается на 5-10 ударов, потому что сердце ребенка растет вместе с ним, а с 10-12 лет - примерно на 1 удар в год. К 16 годам сердце подростка становится по размерам равным взрослому и ЧСС стабилизируется, а с 40 лет нормативы постепенно начинают увеличиваться.

Показатели в зависимости от возраста

Значения в состоянии покоя

Все физиологические нормативы обычно рассчитываются для организма в состоянии покоя. Пульс здесь не является исключением. Чтобы его измерить, нужно успокоиться, за час до измерений не употреблять тонизирующих напитков, не курить. Приступая к измерению, следует лечь или сесть и около 5 минут находиться в состоянии покоя: не делать резких движений, не смеяться и даже стараться не разговаривать и только потом, вооружившись секундомером, начинать подсчет.

МЫ РЕКОМЕНДУЕМ!

Простой способ избавиться от Гипертонии! Результат не заставит себя ждать! Наши читатели подтвердили, что успешно используют этот метод. Внимательно изучив его, мы решили поделиться им с вами.

Читать далее>>>

Значения в состоянии покоя

В поликлинике, из-за нехватки времени, доктора обычно производят подсчет за четверть минуты и полученное число ударов сердца умножают на 4. Дома же лучше не филонить, а сосчитать все удары за минуту, потому что ритм может быть нестабильным. А лицам с аритмией рекомендуется подсчет проводить в течение 3 минут и полученный результат разделить на 3.

Возраст (в годах) Пульс (в мин.) Возраст (в годах) Пульс (в мин.) Возраст (в годах) Пульс (в мин.) Возраст (в годах) Пульс (в мин.)
0-0,4 135-140 5 93-100 11 78-84 20 65-75
0,5 130-135 6 90-95 12 75-82 30-40 72-75
1 120-125 7 85-90 13 72-80 40-55 75-80
2 110-115 8 80-85 14 72-78 55-60 80-85
3 105-110 9 79-85 15 70-76 65-70 90-95
4 100-105 10 78-85 16 68-72 > 70 > 100

У взрослой здоровой женщины нормальный пульс должен быть 60-80 ударов в минуту. Со старением организма это значение обычно увеличивается. Показатели, не укладывающиеся в диапазон 50-90 ударов, считаются отклонением от нормы и требуют обследования для выявления приведшего к этому заболевания. Однако ряд представителей медицины считают нормой показатели до 100 ударов.

Биение сердца и излишки массы тела

Норма пульса у женщин нетренированных, ведущих малоподвижный образ жизни, может быть значительно повышена и достигать 100 ударов, и наоборот, чем больше тренирована женщина, тем реже требуется биться ее сердцу, чтобы снабдить кислородом все внутренние органы.

<strong srcset=Биение сердца и излишки массы тела" title="Биение сердца и излишки массы тела" width="376" height="300" />

В любом возрасте частота пульса - показатель относительный, потому что колебания сердечного ритма происходят даже в течение суток. Самая высокая частота в первой половине дня, а после обеда частота пульса начинает снижаться.

Колебания частоты

Если ЧСС увеличилась, но это не связано с заболеванием, симптом называют физиологической тахикардией. То есть сердце начинает биться чаще, потому что физиологические условия внутри организма изменились в ответ на изменения окружающей среды. Причин, приводящих к изменению сердцебиения, много:

  • положение тела (самая низкая ЧСС в положении лежа, увеличивается в положении сидя примерно на 10% и в положении стоя - на 20%);
  • физическая нагрузка, с увеличением интенсивности которой увеличивается и сердечный ритм;
  • эмоциональная нагрузка (радость, гнев, горе, страх);
  • период перед началом менструации;
  • разреженный воздух (например, горный);
  • душное помещение;
  • прием пищи, особенно белковой и горячей;
  • повышение температуры тела (при достижении температуры 37°С сердечный ритм увеличивается на 20 единиц и далее каждый градус увеличивает ЧСС на 10 ударов);
  • прием некоторых фармпрепаратов (даже невинный, казалось бы, Нафтизин заставляет сердце биться чаще).

Мучают сердечные боли?

"Как просто очистить сосуды и избавиться от болей в груди. Проверенный способ - записывайте рецепт...!" Читать далее >>

Колебания частоты

При засыпании сердечный ритм сокращается на 5-8 единиц, а если начинает сниться кошмар, то физиологические показатели могут резко подскочить.

Поведение при физической нагрузке

При физических нагрузках частота сердечного ритма повышается тем интенсивнее, чем выше нагрузка. Но здесь тоже нет стандартных показателей, потому что повышенный уровень нагрузки у каждого свой. Для нетренированного человека трудно будет пройтись быстрым шагом, у него участится дыхание и ускорится сердцебиение, а для тренированного организма потребуется пробежка, чтобы достичь такой же ЧСС.

Поведение при физической нагрузке

Для людей, занимающихся спортом, нормативы все же выработаны. Для определения минимально необходимой (чтобы тренировка была эффективной) и максимально допустимой частоты биения пульса используется метод финского физиолога Карвонена, рассчитавшего оптимальный диапазон (50-80% от предельной величины) всем возрастам и составившего формулу, позволяющую рассчитывать этот диапазон для каждого возраста.

Для подсчетов используются: неизменяемая величина 220, два коэффициента - 0,5 и 0,8, а также возраст человека в годах:

  1. 1. Предельная величина, которой должен достигать пульс во время физической нагрузки, равна 220 минус возраст.
  2. 2. Для вычисления нижнего предела оптимального диапазона предельная величина пульса умножается на коэффициент 0,5.
  3. 3. Для вычисления верхнего предела оптимального диапазона предельная величина пульса умножается на коэффициент 0,8.

Ряд представителей спортивной медицины предлагает рассчитывать показатели по половому признаку и у женщин вместо изначальной постоянной величины 220 брать 214.

Далее в качестве примера представлена таблица диапазонов пульса для женщин и мужчин нескольких возрастных категорий:

Возраст
30 лет 35 лет 40 лет 50 лет 60 лет
Нижняя граница 95 92 90 85 80
Верхняя граница 152 148 144 136 128
Предельная величина 190 185 180 170 160

Чтобы было легче разобраться в приведенных цифрах, их можно пояснить на примерах женщин в возрасте 30 и 60 лет:

  1. 1. Чтобы спортивная нагрузка для женщины 30 лет была эффективной, ей нужно заниматься с такой интенсивностью, чтобы сердцебиение было не ниже 95 ударов в минуту, но увеличивать нагрузку допускается до такой степени, чтобы пульс не превышал 152 единицы в минуту. При кардиотренировках, в которых обычные нагрузки чередуются с кратковременными интенсивными, пульс во время максимальной нагрузки не должен превышать 190 ударов.
  2. 2. Для тренированной женщины в 60 лет спортивная нагрузка начинает давать эффект при превышении пульсом 80 биений, но при этом требуется следить, чтобы он не «зашкаливал» за 128 единиц, а частота пульса 160 единиц - это предельно допускаемая величина.

Если внимательно рассмотреть рассчитанные показатели, то можно заметить, что с увеличением возраста максимально допустимая частота сердцебиения снижается на 5 единиц за каждые 10 лет или же на 1 пульсовой толчок каждые 2 года. Пульс удобнее всего отслеживать на современных беговых дорожках или велотренажерах, оснащенных приборами, контролирующими ЧСС, что значительно упрощает процедуру.

Даже если производится одинаковое усилие, то частота сердечных сокращений ниже при нагрузке на верхнюю часть туловища.

Если женщина занимается на велотренажере, сердце будет биться интенсивнее, чем если бы она занималась с таким же усилием на тренажерах с отягощением. То же самое касается и физической работы: если полоть траву, сердцу не придется биться так же усердно, как при перетаскивании шлангов из одного конца участка в другой.

Поведение при физической нагрузке фото

Пульс при беременности

Это физиологическое состояние женского организма значительно влияет на пульсовые показатели. В данном периоде развивается специфическая тахикардия, которая не имеет никакого отношения к одноименному заболеванию. В это время происходит гормональная перестройка, к тому же кислород требуется не только будущей маме, но и растущему внутри ее организма малышу. Сердцу приходится перекачивать примерно на 1,5 л крови больше обычного, именно поэтому, независимо от того сколько беременной женщине лет, норма ЧСС для нее увеличивается и достигает 100-110 ударов в минуту. Тревогу следует начинать бить только если величина пульса превышает данный показатель или становится ниже 60 ударов в минуту. В таком случае возможны обмороки, головокружения, но чаще всего замедленный пульс не представляет угрозы для здоровья беременной.

Норма пульса у женщин после 40 лет

Выделяющиеся гормоны не обделяют своим «вниманием» и нервную систему организма беременной, что чревато развитием невроза и, как следствие, учащением сердечного ритма. Противопоставить гормонам в таком случае можно успокаивающие травы типа мяты, валерианы, пустырника или препаратов на их основе.

Сейчас в погоне за красотой многие представительницы прекрасного пола изнуряют себя тренировками в спортзалах или утомительными для организма диетами, при этом совершенно пренебрегая состоянием собственного организма. А ведь такой простой маркер, как пульс, способен подсказать, комфортно ли организму, не чрезмерна ли для него нагрузка и не хватит ли мучить себя скудным рационом.

И немного о секретах...

Вы когда-нибудь мучались от БОЛЕЙ В СЕРДЦЕ? Судя по тому, что вы читаете эту статью - победа была не на вашей стороне. И конечно вы все еще ищете хороший способ, чтобы привести работу сердца в норму.

Тогда читайте, что по этому поводу говорит кардиолог с огромным стажем Толбузина Е.В. в своем интервью о натуральных способах лечения сердца и очистки сосудов.

Читать интервью с кардиологом >>