Важно знать! Эффективное средство для нормализации работы сердца и очистки сосудов существует! Читать далее...

Гипертензия, упражнение ЛФК при которой способствует улучшению состояния, должна лечиться только под наблюдением квалифицированного врача. Он пропишет необходимые для приема медицинские препараты и составит наиболее эффективный комплекс упражнений для каждого пациента в индивидуальном порядке, исходя из физиологических особенностей.

Общие рекомендации

При лечении гипертензии выполняется комплекс упражнений, который можно разделить на три основных вида:

  1. 1. Растяжка, которая обязательно выполняется перед остальными упражнениями. Основная задача растяжки - подготовить мышечную систему к дальнейшим нагрузкам, предотвращая ее травму.
  2. 2. Аэробика - комплекс движений, которые выполняются для укрепления сердечно-сосудистой системы. При регулярных занятиях аэробикой можно значительно улучшить состояние здоровья и снизить частоту пульса.
  3. 3. Упражнения на сократительные движения мышц.

Изображение 1

Физические упражнения при гипертонии необходимо делать с соблюдением всех правил и норм:

  1. 1. В начале лечебной физкультуры необходимо провести согревание, которое способствует разогреву мышц и снижает нагрузку на сердечную мышцу. К согреванию относятся упражнения на растяжку.
  2. 2. Непосредственная тренировка. Учитывая серьезность болезни, упражнения разрешено выполнять без сильной интенсивности, не перенапрягаясь и не доводя организм до обморочного состояния.
  3. 3. Окончательная фаза лечебной физкультуры - правильное охлаждение мышц. В конце занятия необходимо постепенно снижать темп и интенсивность упражнений. Если выполнять упражнения для гипертоников в быстром темпе, а потом сразу присесть, начнется одышка и головокружение, участится сердцебиение.

Начинать занятие нужно с хорошей тренировки ног и только потом приступать к растяжке рук и спины. Кода выполняются упражнения на ноги, кровь начинает поступать в нижнюю часть туловища, что способствует нормализации давления.

Перед зарядкой запрещено употреблять сладости, которые станут причиной резкого скачка давления. Во время тренировки нельзя употреблять большое количество воды. За час до занятий можно сделать не более 5-6 небольших глотков.

ЛФК для людей, страдающих гипертонией, исключает позы, в которых голова находится ниже тела, как при скрутке пресса, выполняемого на спортивной доске.

ЛФК при гипертонии

Идеальный вариант для гипертоников - йога, которая способствует быстрейшему выздоровлению, приводит в норму артериальное давление, а при развитии заболевания второй и третьей стадии купирует симптоматику, улучшая общее состояние пациента, и избавляет от головной боли.

Иллюстрация 2

Несмотря на преимущества йоги, она имеет несколько противопоказаний для людей с высоким давлением. Категорически запрещено выполнять стойки на голове, поднятие нижней конечности на тренажеры, глубокое пригибание спинной дуги.

Запрещено выполнять упражнения, в которых используется техника прерывистого дыхания.

При гипертонии можно выполнять следующие упражнения:

  • ходьба на длительные расстояния;
  • легкий бег;
  • прыжки на скакалке;
  • езда на велосипеде;
  • лыжи;
  • коньки;
  • плавание.

При гипертонии можно использовать комплекс упражнений для тренировки дыхания, которые способствуют нормализации артериального давления.

Вот несколько примеров упражнений, которые разрешены при этом заболевании:

  1. 1. Руки соединены в замок, согнуты в локтевых суставах и подняты к плечам. В таком положении осуществляются повороты тела из стороны в сторону. При повороте необходимо двигаться всем телом.
  2. 2. Исходное положение - обхватив руками плечи, как при обнимании. Торс нужно отвести назад, спину немного прогнуть. Руки все это время находятся в неподвижном состоянии в обхвате плечевого пояса.
  3. 3. Наклоны вперед и назад. Важно следить за тем, чтобы голова не находилась ниже уровня колен. Руки висят спокойно вдоль туловища.

Регулярные занятия лечебной физкультурой способствуют понижению давления, нормализации общего состояния организма. Пропадает раздражительность, возвращается здоровый сон, уходят головная боль и постоянное чувство слабости.

И немного о секретах...

Вы когда-нибудь мучались от БОЛЕЙ В СЕРДЦЕ? Судя по тому, что вы читаете эту статью - победа была не на вашей стороне. И конечно вы все еще ищете хороший способ, чтобы привести работу сердца в норму.

Тогда читайте, что по этому поводу говорит Елена МАЛЫШЕВА в своем интервью о натуральных способах лечения сердца и очистки сосудов.

Читать интервью  >>