Важно знать! Эффективное средство для нормализации работы сердца и очистки сосудов существует! Читать далее...

Продукты, понижающие давление, являются составной частью лечения артериальной гипертонии. Этот недуг является одной из самых распространенных патологий, а его полное излечение до сих пор оказывается неразрешимой проблемой. Задачей медицины становится удержание давления на допустимом уровне и недопущение кризов. В таких условиях гипертоникам с повышенным давлением просто необходимо соблюдать диету, в которой основой являются продукты, понижающие артериальное давление.

Сущность проблемы

Повышение давления, или артериальная гипертензия, возникает по разным причинам. Такое явление наиболее характерно для людей старше 45-50 лет, но и молодые не застрахованы от аномалии. Чаще всего повышение давления фиксируется у гипертоников, т. е. людей, больных гипертонической болезнью, у которых развились функциональные нарушения высших отделов центральной нервной системы. Часто артериальная гипертензия становится симптомом различных патологий и заболеваний внутренних органов человека. Наконец, кратковременные повышения давления могут быть реакцией организма на экстремальные внешние воздействия.

Картинка 1

Этиологический механизм артериальной гипертензии связан с воздействием на регулирующие центры, находящиеся в коре головного мозга, а также с нарушением кровяного тока в результате сосудистых аномалий (сужение, спазмы, тромбы и т. д.) и изменением состава и свойств самой крови. Основными причинами, провоцирующими повышение артериального давления, являются: стрессы, нервное перенапряжение и эмоциональные всплески; неправильное питание; вредные привычки (курение, алкоголь); климатические воздействия; возрастной фактор; наследственная предрасположенность.

Как узнать, что в плохом самочувствии человека виновата гипертензия? При повышении артериального давления проявляются следующие характерные симптомы: головная боль, порой достаточно интенсивная, с локализацией в висках, теменной зоне и на затылке; болевые ощущения в области сердца; значительная тахикардия; шум в ушах и голове; головокружение с явными признаками тошноты; появление черных точек перед глазами. Естественно, что проявление симптомов зависит от уровня давления, а точно определить его можно только при измерении с помощью тонометра.

Роль питания в устранении аномалии

Давно замечено, что питание существенно влияет на состояние сосудистой и функционирование всей кровеносной системы в целом. Вещества, содержащиеся в продуктах, участвуют в укреплении сосудистых стенок, формировании густоты кровяной массы, регулировании обменных процессов и выведении ненужных компонентов. Важное значение имеет поддержание допустимого уровня холестерина, и продукты порой играют здесь ведущую роль. Именно они способны инициировать рассасывание холестериновых и атеросклеротических бляшек в кровеносных сосудах.

МЫ РЕКОМЕНДУЕМ!

Простой способ избавиться от Гипертонии! Результат не заставит себя ждать! Наши читатели подтвердили, что успешно используют этот метод. Внимательно изучив его, мы решили поделиться им с вами.

Читать далее>>>

Какие продукты способны понизить давление у человека?

Одной из важных причин артериальной гипертензии признается избыточное потребление пищевого натрия. Повышенное содержание солей натрия приводит к сосудистым отекам и утолщению стенок. Многочисленные исследования подтверждают влияние на повышение давления чрезмерного содержания таких элементов, как хлористый натрий, кальций, медь, свинец. В то же время благоприятное воздействие обнаруживается при наличии солей магния, фосфора, кобальта, марганца и цинка. Положительную роль играют витамины С, Е, фолиевая кислота, калий. Эти результаты должны обязательно учитываться при составлении рациона гипертоников.

Наиболее важные элементы рациона

При составлении рациона для людей, склонных к артериальной гипертензии, следует знать, что большинство продуктов значительно понижает давление. Но можно выделить продукты, снижающие давление наиболее эффективно. К таким можно отнести следующие:

  1. 1. Миндаль. Наиболее полезно потребление сырого миндаля, так как любая тепловая обработка резко снижает положительные свойства. Перед употреблением с него необходимо снять кожуру. Миндаль содержит большое количество мононенасыщенных жирных кислот, которые эффективно понижают давление, уровень холестерина в крови, устраняют сосудистые воспалительные реакции. Подобное воздействие можно отметить у грецкого ореха, но увлечение им может вызвать увеличение массы тела.
  2. 2. Перец чили. Его можно смело отнести к наиболее быстродействующим продуктам для снижения артериального давления. Принцип его воздействия основан на быстром расширении кровеносных сосудов, что и способствует понижению давления в результате увеличения скорости и объема кровотока. Необходимо отметить один недостаток: чили является очень острым продуктом, что при его чрезмерном употреблении может сказаться на состоянии желудочно-кишечного тракта.
  3. 3. Кокосовое молоко. Оно богато калием и другими полезными веществами, которые способны помочь при артериальной гипертензии, особенно для снижения верхнего, систолического давления.
  4. 4. Какао-бобы. Сырые зерна какао содержат значительное количество флавоноидов и других ингредиентов, обладающих противовоспалительными способностями. Отмечается положительная роль потребления бобов при воздействии стрессов и психологической нагрузке. Одновременно наличие флавоноидов способствует нормализации функционирование сердечно-сосудистой системы.
  5. 5. Куркума. Этот продукт считается одним из самых активных борцов с артериальной гипертензией. Он способствует очищению крови, снижению уровня холестерина, устранению воспалительных реакций, улучшению циркуляции крови.
  6. 6. Чеснок. Огромная роль чеснока в борьбе с гипертонией и избавления от холестериновых бляшек считается доказанной. Его добавление в любые блюда способствует нормализации артериального давления. Следует учитывать, что любые тепловые воздействия снижают его эффективность.

Мучают сердечные боли?

"Как просто очистить сосуды и избавиться от болей в груди. Проверенный способ - записывайте рецепт...!" Читать далее >>

Иллюстрация 2

Доступная польза

Продукты от повышенного давления, рассмотренные выше, способны оказать действенную помощь, но их потребление ограничивается специфическим вкусом и запахом, определенным дефицитом. Они, как правило, применяются при необходимости быстрого снижения давления. Многие другие продукты понижают давление у человека, а среди обычных, распространенных можно выделить следующие:

  1. 1. Молоко. Можно вспомнить много напитков, понижающих давление, но обезжиренное молоко выделяется особо. Ежедневное употребление молока с жирностью 1% так обеспечивает организм витамином D и кальцием, что наблюдается снижение артериального давления в среднем на 5-8%.
  2. 2. Шпинат. В состав этого растения входят фолиевая кислота, калий, магний, являющиеся важнейшими компонентами средств для снижения давления. Листья шпината можно добавлять в любые салаты или употреблять в виде бутерброда.
  3. 3. Семечки подсолнечника. Полезными свойствами обладают только семечки, не прошедшие жарку и соление. Следует учитывать, что соленые семечки способны вызвать обратный эффект. В то время как ежедневное употребление несоленых семян в количестве порядка 100 мл обеспечит нормализацию давления.
  4. 4. Фасоль. Продукт содержит растворимую клетчатку, калий, магний, обеспечивающие его положительную роль. Фасоль можно употреблять в виде салата или супов.
  5. 5. Картофель. Овощ богат калием и магнием. Наиболее эффективно употребление картофеля в запеченном виде.
  6. 6. Бананы. Они содержат значительное количество калия, что способствует их популярности. Очень полезно включать бананы в меню завтрака в сочетании с кашами, творогом, овсяными хлопьями, фруктами.
  7. 7. Соя. Соевые бобы - поставщик магния и калия организму. Рекомендуется использовать в сыром виде.
  8. 8. Шоколад. Употреблять следует черный шоколад с содержанием какао-бобов не менее 60%. При его использовании следует помнить о том, что он способствует набору веса тела, а потому суточная норма устанавливается в пределах одного небольшого квадрата (не более 30 ккал).

Иллюстрация 3

Расширенный список

Выше рассмотрены наиболее эффективные продукты для снижения артериального давления, но только ими трудно обойтись при составлении рациона. Положительное влияние на артериальную гипертензию оказывают и другие продукты. Можно привести следующий список продуктов, понижающих давление: молочные изделия с пониженной жирностью, в т. ч. кефир, творог, простокваша, молоко, сыр, йогурт; растительное масло (особенно оливковое); морепродукты (на особом счету - морская капуста); гречневая, овсяная и чечевичная крупа; бобовые культуры; сухофрукты, в т. ч. курага, изюм, чернослив; хлеб грубого помола; мясо нежирных сортов; ягоды, фрукты, овощи; соки; зелень; отвар шиповника.

Иллюстрация 4

Среди напитков, способных помочь снизить давление, можно выделить абрикосовый, апельсиновый, арбузный, клюквенный, брусничный, лимонный, малиновый, яблочный, томатный, тыквенный соки, а также сок черноплодной рябины и калины. Из рациона необходимо исключить: соленые, горькие блюда; маринады; консерванты; копчения; жирные продукты; огромный вред наносит алкоголь.

Потребление фруктов

Фрукты и овощи снижают артериальное давление достаточно эффективно. Это необходимо учитывать при составлении диеты для гипертоников. Еда, обогащенная фруктами и овощами, оказывает благоприятное воздействие на все системы организма, нормализует кровообращение и кровяное давление, обменные процессы. Исследователи доказали, что увеличенная доля фруктов в рационе часто дает не меньший эффект, чем применение медикаментозных препаратов.

Бесспорно, многие фрукты снижают давление. Особо можно отметить полезные свойства чернослива, яблок и апельсинов. В то же время следует проявлять некоторую осторожность в подборе фруктов и овощей. Так, установлено, что сладкий гранат способствует повышению давления, а его кислые сорта - понижению. Считается, что польза фруктов определяется наличием в них антиоксидантов, которые через выработку простациклина вызывают расширение кровяных сосудов, тем самым снижая давление. Аналогично действует витамин С, которым богато большинство фруктов.

При необходимости снижения артериального давления полезными становятся фрукты, содержащие значительное количество магния, антиоксидантов, калия, клетчатки. Можно выделить следующие фрукты: абрикос, персики, яблоки, лимоны, грейпфруты, бананы, киви. Из ягод положительное воздействие оказывает земляника, смородина черная, клюква, брусника, черника, арония или черноплодная рябина.

Какие продукты способны понизить давление у человека?

Фрукты и ягоды можно потреблять в свежем виде, в форме сока, джема или варенья, но с ограничением количества сахара.

При необходимости снижения давления при артериальной гипертензии правильное питание играет важнейшую роль. Порой медикаментозное лечение оказывается бесполезным, если не соблюдается элементарная диета. Существует расширенный список продуктов, которые способствуют снижению артериального давления. При составлении оптимального рациона для гипертоников и людей, склонных к артериальной гипертензии, необходимо учитывать свойства продуктов. И важно знать, что из продуктов понижает давление.

И немного о секретах...

Вы когда-нибудь мучались от БОЛЕЙ В СЕРДЦЕ? Судя по тому, что вы читаете эту статью - победа была не на вашей стороне. И конечно вы все еще ищете хороший способ, чтобы привести работу сердца в норму.

Тогда читайте, что по этому поводу говорит кардиолог с огромным стажем Толбузина Е.В. в своем интервью о натуральных способах лечения сердца и очистки сосудов.

Читать интервью с кардиологом >>